Переваг аеробних вправ багато, оскільки це хороший спосіб працювати з дихальною та серцево-судинною системами та зменшувати жирові відкладення за рахунок спалювання калорій. Але є багато способів практикувати це. Найбільш вживаним є перегони, які можна проводити в приміщенні або на вулиці.

бігу

Зокрема, гонки в приміщенні зазвичай проводяться в бігова доріжка, хоча таких бігових доріжок, як бігові доріжки, стає все більше еліптичний призначений для полегшення рухів бігунів. З тих пір, як обидві машини вийшли на сцену, почалася боротьба, щоб дізнатись, яка з них приносить нам найбільше переваг, а яку ми повинні чи не повинні використовувати.

Обидві машини призначені для того, щоб ми могли практикувати біг у приміщенні. Бігова доріжка є більш ветераном з двох, оскільки вона використовується вже багато років. В даний час існують складні та складні моделі, але філософія бігової доріжки однакова, імітувати рух без зміщення. Досягнутий ефект подібний до ефекту бігу на відкритому повітрі, оскільки ми маємо вільне пересування і подібні до того, що ми робимо на вулиці.

Одним недоліком бігової доріжки, особливо старої, є те, що її поверхня тверда, схожа на асфальт, а це означає, що вплив кроку на коліна дуже сильний, навіть більше, ніж якщо ми бігаємо на перегонах по суші. Тому не рекомендується людям зі слабкими колінами займатися біговою доріжкою. Хоча з'являються нові моделі, які пом'якшують удар кроку.

Еліптична новинка, ніж бігова доріжка, була розроблена уникнути удару занпадає об землю, оскільки обертальний рух ніг прогресивний. Це хороша альтернатива, щоб уникнути недуг колін або гомілковостопного суглоба, що виникають внаслідок удару об землю, але в еліптичному рухи дуже керовані машиною. Навряд чи є свобода пересуватися так, як ми хочемо.

Цей керований рух може нашкодити багатьом бігунам, які виконують інші типи рухів під час бігу, оскільки вимушена поза може призвести до травм. На біговій доріжці цього не відбувається, оскільки ми маємо повну свободу рухів, хоча вправа є більш травматичним для суглобів, ніж на еліптичному, що може бути засіб із відповідним обладнанням на основі взуття, яке пом'якшує удар, наколінники ....

У будь-якому випадку, ідеал є почерговий біг на біговій доріжці або еліптичний, Ну, таким чином ми можемо насолоджуватися перевагами двох машин, які мають однакову функцію, імітують гонку на відкритому повітрі.