кілограмів

За допомогою дієти з капустяним супом можна схуднути до п’яти кілограмів, і нам навіть не потрібно голодувати. Ось чому ця дієта так популярна. Ми навіть можемо зробити його ще більш ефективним за допомогою невеликих хитрощів.

Основа дієти з капустяного супу полягає в тому, що він забезпечує значну втрату ваги швидко і з відносними зусиллями. Оскільки це гарантовано, він може зробити хорошу послугу, особливо якщо нам потрібно прийти у форму до певного випадку, адже за один тиждень ми можемо використати його, щоб скинути принаймні 5-7 кілограмів. Дієта з капустяним супом також хороша для того, щоб розпочати процес схуднення перед більш тривалою дієтою, але ми не повинні застосовувати її протягом тривалого часу.

Ми можемо їсти інше, не тільки капусту

Не всі знають, що дієт більше з капустяним супом. Найпростіший - класичний варіант: протягом тижня, 2-3 рази на день, а то й більше разів, ми можемо їсти виключно капустяний суп без жиру. Це найефективніша форма, але вона досить "нудна", тому багато хто відмовляється від неї посередині.

Інгредієнти для основного капустяного супу:

1 ціла капуста (приблизно 1,5 кг)

6 більших цибулин

3 більші моркви

2 солодких зелених перцю

Очищені свіжі помідори або 1-2 коробки консервованих, нарізаних скибочками помідорів

1 шматок стебла селери

1 букет петрушки

Сіль, чорний перець.

Крім того, ми можемо додати в суп гриби або трохи нежирного м’яса, але ні в якому разі не рослинні або тваринні жири!

Для кого постійне вживання капустяного супу є занадто великою жертвою і для нього достатньо меншої втрати ваги, під час щотижневого лікування він може їсти і інші страви. Однак не має значення, коли і як будемо поєднувати суп. Наступне меню допоможе вам у цьому:

День 1: ми можемо їсти фрукти, крім будь-яких бананів, крім води, ми можемо пити несолодкий чай або журавлинний сік.
День 2: Овочі, які не містять крохмалю, тому уникайте картоплі, рису, бобових та кукурудзи. Ми можемо пригоститися однією порцією запеченої картоплі на вечерю, але фрукти заборонені.
День 3: Фрукти та овочі всіх видів.
День 4: банани та нежирне молоко, без обмеження кількості.
День 5: невелика порція яловичини або риби, або курка без шкіри для «натурального» і близько шести помідорів
День 6: необмежена кількість яловичини та зелених листових овочів.
День 7: коричневий рис, підсолоджені фруктові соки, овочі.

Зробимо дієту ще ефективнішою

Це правда, що дієта з капустяним супом - особливо якщо ми їмо лише суп - містить дуже мало калорій. Тим не менше, щоб досягти ще кращого результату, давайте рухатись щонайменше півгодини щодня. Все, що вам потрібно - це інтенсивна ходьба або біг, важлива регулярність. Навіть якщо ми вживаємо рідини переважно з супом, не забуваємо регулярно пити воду: ми випиваємо 2-2,5 літра чистої мінеральної води на день.!

Попри все, не будемо чекати чудес

Як ми вже згадували, дієта з капустяного супу ефективна і гарантована, але не будемо чекати від неї більше 5-7 кілограмів втрати ваги. Навіть якщо ми їмо лише суп і регулярно рухаємось. Не слід також забувати, що це короткочасна дієта, якої ми ні в якому разі не дотримуємось більше тижня. Якщо ми хочемо це повторити, давайте зробимо перерву на два тижні. Якщо наш організм ослаблений, давайте не будемо дієти з капустяним супом. Найкраще перед цим проконсультуватися зі своїм лікарем загальної практики, оскільки це дієта з дуже низькою калорійністю, яка також може викликати неприємні проблеми.

Увага!

Якщо після дієти з використанням капустяного супу ми знову почнемо їсти висококалорійну їжу, втрачені кілограми повернуться дуже швидко. Тому давайте продовжувати вживати дієту, багату на клітковина, і їжте якомога менше їжі з низьким вмістом тваринних жирів і вуглеводів. І, звичайно, давайте рухатись щодня!