Section Розділ
1x, 2x, 3x, 4x17

17 днів - раз, двічі, тричі, чотири рази: чи дієта діє більш стерпною, чи не так? The New California Madness - це програма, яка позбавляє зайвих кілограмів поетапно і показує, яким є новий спосіб життя там, де вони не повертаються!

Дієту розробив лікар Майк Морено, який сказав, що за перші 17 днів за допомогою перероблених меню ви можете схуднути до 4-5 фунтів ваги.

Основи дієти
17-денна дієта - це система життя із чотирьох 17-денних циклів, заснована на зміні споживання вуглеводів. В деяких частинах результату дієта має особливо низький вміст вуглеводів, але інколи ви можете сміливо насолоджуватися стравами з більшим вмістом вуглеводів. За словами доктора Морено, дієта прискорює метаболізм і збільшує швидкість схуднення, зменшуючи тим самим розлад і депресію при тривалій дієті.
ТИ ЗНАВ?
Деякі поживні речовини (наприклад, білки) або дієта, розроблена спеціально для цієї мети, можуть посилити ваш метаболізм в короткостроковій перспективі, але в довгостроковій перспективі ви можете збільшити споживання енергії лише за допомогою фізичних вправ.

FITT.TIPP
Не стояти перед дзеркалом, щоб вирішити, чи все-таки вам потрібно схуднути! За необхідності зверніться до фахівця, щоб він оцінив ваш стан харчування, щоб уникнути зайвих дієт.

Дієтичні цикли
Section Розділ прискорення
На цьому етапі слід значно зменшити вміст вуглеводів у вашому раціоні, щоб збільшити спалювання жиру, детоксикацію та втрату ваги.
Цей розділ передбачає дієту з максимальним вмістом енергії 1200 ккал, не обмежуючи овочів з низьким крохмалем і нежирних тваринних білків. Хоча ви можете споживати необмежено дві попередні групи, ви можете їсти дві порції кислих фруктів та знежиреного йогурту на день. Для приготування можна використовувати навіть трохи рослинного масла. На цьому етапі втрата ваги відбувається головним чином за рахунок води в організмі, саме тому 4-5 кг легко можуть знизитися.

Section Розділ активації
Активуюча секція має більш високий вміст енергії, приблизно 1500 ккал на добу, тому швидкість схуднення буде нижчою: 2-3 кг.
Дієта активуючої фази подібна до дієти першої частини, але кількість олій слід звести до мінімуму, а також дозволяється вживання овочів з високим крохмалем двічі на день. Сюди входять квасоля, коричневий рис, кукурудза, булгур, картопля тощо.

Phase Фаза доступу
Третя стадія фактично стабілізує дієтичні звички навіть протягом усього життя, насправді ця стадія є дієтою, яка відповідає рекомендаціям здорового харчування.
Це починається з другого етапу, але ви можете споживати більше фруктів та овочів, ніж на попередніх етапах. Це також дозволяє вживати одну порцію неконцентрованого алкоголю на день. Тут кількість втрати ваги значно нижча, оскільки ви можете ще більше збільшити кількість споживаної енергії, обіцяючи таким чином 1, максимум 2 кг втрати ваги за 17 днів.

Stage Етап прибуття
Якщо у вас не було зайвої ваги, ви могли досягти своєї мети протягом попередніх трьох 17-денних циклів, щоб можна було продовжувати різноманітну, здорову дієту.
Якщо вам все-таки потрібно схуднути, досягнувши цієї стадії, вам доведеться вибрати з перших трьох кроків і звідти знову запустити програму.

ВАЖЛИВО: Кожен етап також включає 2-3 чашки зеленого чаю на день і щонайменше 17 хвилин активних вправ.

Очима дієтолога
Ця дієта взагалі не рекомендує вживати заздалегідь підготовлену, рафіновану або солодку їжу, що не тільки корисно при дієтах. Переключення між етапами дійсно може зменшити нудьгу від дієти, але завдяки менш енергійній, різноманітній дієті, доповненій фізичними вправами, можна досягти того самого ефекту.

Текст: дієтолог Zsolt Vági, Міжнародний інститут харчування