дуже

Підпишіться на Vitónica

овочі Їх завжди вважають зоряною їжею в дієтах для схуднення, оскільки при споживанні у свіжому стані вони містять мало калорій, великий відсоток води та клітковини і є чудовим джерелом поживних речовин.

Однак, хоча овочі є джерелом корисних речовин для організму і їх слід вживати щодня, їх метод приготування їжі, а також інгредієнти, які додаються для виготовлення страви на їх основі, можуть перетворити овочі додаткове джерело калорій що замість того, щоб співпрацювати зі зниженням ваги, вони закінчують нашу дієту.

Тобто, як і всі продукти харчування, овочі необхідні, оскільки з їх споживанням ми отримуємо вітаміни, антиоксиданти, фітонутрієнти, клітковина, Вода, мінерали і набагато більше речовин, що захищають здоров’я, але дефіцитні калорії, які вони містять у свіжому стані, можуть значно збільшитися залежно від деяких факторів.

Якщо ми додаємо молоко лише в картопляне пюре, ми можемо отримати 220-калорійну страву на порцію, з іншого боку, якщо крім молока ми використовуємо масло і твердий сир, калорії можуть бути збільшені на 50%.

З іншого боку, не однаково споживати баклажани на грилі з оливковою олією, ніж споживати смажені баклажани, оскільки останній спосіб приготування додає велику кількість калорій за рахунок жири.

Інший найяскравіший приклад - це салати, оскільки всі ми віримо, що вживання лише салату може нам допомогти втратити вагу, але ми повинні бути дуже обережними з його інгредієнтами, оскільки якщо ми додамо сир Рокфор, майонезний соус, сухарики або соте хліб та яйце, окрім типових заправок, ми додаємо велику кількість калорій до страви, яка може бути особливо гіпокалорійною.

Однак повноцінний салат з куркою або тунцем, яйцем та свіжими овочами є хорошим варіантом, якщо ми використовуємо його як основну страву, але якщо салат, описаний вище, споживається як гарнір до іншої страви, оскільки калорійність їжі буде високим.

Тому, як і у всьому, нам не слід покладатися лише на назву страви чи основний інгредієнт, оскільки додаткові, крім зіркового овоча, можуть зіграти проти нашої мети схуднення.

Інший ресурс - це розвиток низькокалорійні соуси та заправки, виготовляється з знежирених сирів, знежиреного крохмалю знежиреного молока без додавання олії або масла, змішаних в’ялених помідорів або інших варіантів, які значно полегшують страви, просто замінюючи продукти.

Поділитись овочами також може бути дуже калорійним