| 12.04.2018 - 23:35 (GMT-4)

дієта

Колумбійська співачка Шакіра у 41 рік носить завидну фігуру. Нещодавно він поділився зі своїми послідовниками в Instagram в чому був секрет, щоб підтримувати тіло в тонусі.

Йдеться про його особистого тренера Анну Кайзер, впливову танцівницю та фітнес-модель, яка підтримує щоденні вправи. "Ми чергуємо між силовими та серцево-судинними інтервалами. Деякі дні ми робимо кардіо, а потім сили, а інколи починаємо сили, а потім робимо кардіо, ми любимо це змішувати", - пояснив тренер журналу ENews.

Кайзер, засновник фітнес-компанії ATK - однієї з найпопулярніших серед знаменитостей США - також за кілька місяців до того розкрила ключі, яких колумбійка дотримувалась у своєму раціоні, щоб підтримувати свою вагу.

Сім років вона готувала страви Шакіри сама, але зараз у співачки є шеф-кухар, який готує рецепти, які вона пише для художника.

Для неї необхідно, щоб зірка їла цілий день. Ваш план харчування включає дві або три закуски на додаток до сніданку, обіду та вечері. Мета - Шакіра їсти кожні дві-три години.

"Сніданок, обід і вечеря з білком під час кожного прийому їжі та свіжими овочами або невеликою кількістю фруктів з низьким вмістом глікемії та для закусок. О четвертій годині дня, коли люди жадають кофеїну та печива, Шакіра має суп, так що ви можете залишитися бадьорий і відчуваю себе ситим до обіду.

"Суп зробити дуже просто, ви можете взяти базилік, селеру, гарбуз і зварити його, а потім покласти в блендер з морською сіллю. Він смачний і займає приблизно 15 хвилин. Ви можете приготувати його напередодні ввечері" - пояснив він.

Шакіра також їсть рибу майже щодня. Хоча, за її словами, вона не перестає насолоджуватися улюбленими солодощами.

"Це може бути щось інше щодня, наприклад, рисовий пиріг, залитий какао, або половина білкової плитки." Це дозволяє дозволити вам мати багато різних речей у невеликих кількостях і зберігати їх як можна більш свіжими ".

Ключ, пояснює тренер, полягає в тому, що ви сідаєте, щоб насолоджуватися кожною їжею, яку ви їсте протягом дня, і що їх багато і в невеликих кількостях. Шакіра, без сумніву, робить дуже добре.

Ви можете стежити CiberCuba Розваги у Facebook, Instagram або Youtube.