Ви думали, що завжди ідеальній Шерон Стоун також іноді потрібна дієта? Більше того, він також бореться з хорошим ефектом. За його словами, однак він легко може набрати кілька кілограмів. У такі часи зірка одразу починає дієту, яку ми зараз ділимося з вами.
Його девіз: "Оливка оформилася!"
Перший день дієти
Сніданок: Зваріть кашу з вівсяних пластівців з 4 дека, використовуючи 1,25 деци води і 1 деци соєвого молока. Додайте око нарізаних кубиками груш і винограду 10 дека.
Обід: Салат з курячої картоплі
Приготуйте на пару 10 брокколі дека, яку ви зібрали на трояндах раніше. Потім зварити в оболонці картоплю 15 дека. Для заправки зробіть наступне: Змішайте 2 чайні ложки оливкової олії холодного віджиму з кількома краплями винного оцту і 3-4 столовими ложками теплої води. Приправити цибулею і петрушкою. Закрутіть заправку нарізаною кубиками картоплею та брокколі.
Заправте філе курячої грудки 15 дека і обсмажте з обох боків червоним кольором на оливковій олії холодного віджиму. Нарізати соломкою і подати до приготованого раніше салату.
Вечеря: З круженими анчоусами
Зробіть коло з 25-ти дека натурального сиру, червоного перцю і чайної ложки оливкової олії холодного віджиму. Покладіть у сир 2 шматки подрібненого філе анчоуса, чайну ложку подрібнених каперсів і подрібнену 5-місячну редьку. Якщо ви так думаєте, посоліть і поперчіть. Для салату з руколи укладіть гарнір і посипте зверху цибулею. Ви можете подати 15 дека очищеної картоплі або 5 дека справжнього житнього хліба.
Другий день дієти
Сніданок: Змішайте 1 шматок тертого яблука з нежирним сиром 15 дека і приправте крихітною корицею. Намазуємо на житній хліб.
Обід: Риба шпинат
Заправте 15 дека філе морської риби і тушкуйте 10-15 хвилин, залежно від густоти. Закінчивши, дістаньте його з каструлі і покладіть 30 кубиків свіжого листя шпинату в решту соку, потім кип’ятіть і в’яніть. Можна приправити його меленим мускатним горіхом.
Заправка: Змішайте 2 чайні ложки оливкової олії холодного віджиму з 1 зубчиком подрібненого часнику і чайною ложкою лимонного соку і додайте подрібнений помідор. При необхідності можна посолити і поперчити. Полийте нею рибу і подайте цілу смажену картоплю в шкаралупі 2 очей.
Вечеря: Татарські стейки
Подрібніть 15 дека яловичої вирізки і змішайте з чайними ложками оливкової олії холодного віджиму, крихітною гірчицею, трохи червоного перцю, чвертю натертої цибулі та дрібно нарізаним солодким огірком. Якщо хочете, можете також додати соус табаско. Покладіть лист салату на підсмажений скибочку, потім ложкою викладіть його з стейків і посипте зверху зеленими оливками.
Третій день дієти
Сніданок: Каша
Зварити 4 дека вівсяних пластівців в 1,25 деци води і 1 деци соєвого молока. Можна додати груші, нарізані кубиками, і 10 дека винограду.
Обід: Середземноморська овочева миска
Приготуйте 3 деци бульйону. Подрібніть гілочку селери, гілочку цибулі-порею, 2 шматочки помідорів і жменю свіжого базиліка. Покладіть їх у миску і залийте вже готовим бульйоном. Також подрібніть 1 пакет овочевих супів і додайте в суп, а потім, коли овочі розм’якнуть, додайте ще 15 дека консервованої білої квасолі.
Подаючи суп, додайте столову ложку оливкової олії холодного віджиму і подрібнений підсмажений мигдаль або кедрові горіхи.
Вечеря: Яєчня
Збийте яйця і додайте сіль, перець і ложку насіння кунжуту. Занурте в яйце коричневий хліб і обсмажте з обох боків на оливковій олії холодного віджиму. Зробіть яєчню з решти яєць і покладіть поверх пухнастого хліба. Посипте цибулею і подавайте з червоною редькою.
Четвертий день дієти
Сніданок: Помажте житній хліб 5 дека столовою ложкою натурального нежирного сиру і покладіть на нього копчену шинку 4 дека. Покладіть біля нього помідор для очей.
Обід: Картопляний крем-суп
Приготуйте 3 деци бульйону. Покладіть 20 дека картоплі, яку ви нарізали раніше, і гілочку овочів. Коли овочі розм’якнуть, розімніть їх міксером. Додайте 5 кубиків подрібненого філе копченої форелі. При подачі посипте подрібненим кропом.
Вечеря: Насіннєвий салат
Наріжте невелике яблуко і грушу на статті. Збризніть лимонним соком, щоб запобігти побурінню. Крупно наріжте 2 горіхи дека. Заправка: Покладіть 2 чайні ложки оливкової олії холодного віджиму в чайну ложку лимонного соку і приправте чорним меленим перцем.
Складіть плоди на листя салату 10 дека і посипте крупно нарізаними волоськими горіхами і полийте заправкою. При подачі на стіл ви можете додати разом з ним 5 дека копченої пісної шинки.
П’ятий день дієти
Сніданок: Приготуйте смузі з деци з соєвого молока, груші та чайної ложки вівсяних пластівців.
Обід: Млинці з гарбузовим насінням
Зробіть тісто для млинців з 10 дека цільнозернового борошна та півлітра соєвого молока. Трохи посоліть і посипте 15-20 зернами гарбузового насіння. Смажте два товстіші млинці на 2 чайних ложках оливкової олії холодного віджиму. При подачі до нього можна додати свіжі сезонні фрукти.
Вечеря: Салат з овець
У більшій мисці змішайте нарізані листя салату 10 дека, порізаний кубиками перець з жовтою м’якоттю, помідори, нарізані статтями. Додайте ще 5-6 очей оливки. Зробіть заправку. Змішайте столову ложку оливкової олії холодного віджиму з чайною ложкою оцту, кінчиком ножа гострої гірчиці та столовою ложкою води. Під час подачі покладіть сир фета нарізаний кубиками 5 дека на поверх салату і посипте петрушкою або базиліком.
Пов’язані статті про схуднення:
Бажаємо ефективної дієти методом Шарон Стоун!