повинні

25.3. 2015 5:15 Вагітність викликає значні зміни в організмі майбутньої матері. Хвойна рослина потребує харчування для плоду, що розвивається, та всіх його частин тіла, включаючи кістки. Вживання якомога більше здорової їжі до, під час і після вагітності важливо як для матері, так і для дитини.

Харчування
Живіт щетини розростається і забезпечує живлення та притулок зростаючому плоду. Кровоносна система матері також стосується дитини і несе живильні поживні речовини та кисень. В кінці вагітності загальний об'єм крові матері збільшується до 60 відсотків.

Однак, щоб виконати всі ці надзвичайні завдання, вагітна жінка все одно повинна залишатися здоровою. Хоча харчові потреби під час вагітності різняться, для другого та третього триместру потрібно приблизно 300 калорій. А такі вітаміни та мінерали, як кальцій, важливі для матері для підтримки здоров’я серця, кровообігу та здорових кісток.

Кальцій
Жінкам слід приймати близько 1000 міліграм кальцію під час вагітності. Цей мінерал важливий для розвитку кісток дитини та для підтримки здорового скелета матері. Це особливо важливо протягом останніх трьох місяців вагітності. Якщо у матері недостатньо кальцію для дитини, плід витягує його з власних кісток.

Молоко
Рекомендована доза 1000 мг кальцію вимагає випивання двох-трьох склянок молока на день. Рекомендується вагітним жінкам вживати три порції молочних продуктів на день. Чашка молока або йогурту - це одна порція. Іншими джерелами кальцію є яйця, сир, біла квасоля, капуста, збагачені злаки, насіння кунжуту та мигдаль. Вагітні жінки також мають більш високий рівень жіночого гормону естрогену, який захищає кістки і зупиняє виведення кальцію з організму.

Хоча кісткова маса втрачається під час вагітності, вона, як правило, замінюється протягом декількох місяців після народження. Однак вагітність у підлітків, які ще перебувають у стадії розвитку, може призвести до більш високого ризику втрати кісткової маси, що може призвести до остеопорозу. Це пов’язано з тим, що матері-підлітки ще не мають достатньо власної кісткової маси, коли завагітніли.

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар