До 10 фунтів за мінус 6 тижнів!
Вас спокушає більш смачна їжа? Вам не пощастило схуднути через це? Тоді не вагайтесь, а насолоджуйтесь смаками і худніть із задоволенням!
Якщо ви не вперше починаєте дієту, ви напевно вже переконалися, як легко перешкодити спочатку. З іншого боку, початковий ентузіазм та наполегливість у міру просування дієти зменшить силу волі та мотивацію, оскільки кількість смачних та різноманітних страв зменшується. І найважче в солодощах і заборонених продуктах - це дієти, а дієти не вдається.
Звичайно, все це не випадково. Їжа дарує одне задоволення та насолоду смаками. Не потрібно суперечити цьому, якщо правильно вибрати дієту.
У наш час багато дієтичні методи свідомо відкидають голодування як метод. Знаєте, якщо ви їсте недостатньо, ваш обмін речовин сповільниться, організм почне його зберігати, ви в довгостроковій перспективі зіткнетеся з різними дефіцитними захворюваннями, а також ви ризикуєте успіхом своєї дієти.
Ці чіпси усуваються дієтою зі смаковими точками. Як результат, ви можете позбутися до 8-10 фунтів за кілька місяців, тому схуднення буде значним навантаженням.
Як дієта діє?
Доктор Девід Кац, дослідник причин ожиріння Єльський університет у США Професор дієтології усвідомлював, що їжа є одним з основних і найпоширеніших джерел задоволення в людському суспільстві.
Як результат, це може завдати серйозної психічної шкоди, якщо організм внаслідок якогось зовнішнього примусу або внутрішнього потягу позбавить себе приємного, солодкого, можливо соковитого смаку. Це, безумовно, може спричинити симптоми на фізичному рівні. Перепади настрою, тривога, проблеми з поведінкою, але також вражаючі спалахи гніву.
Ці проблеми врахував доктор Кац у своєму дослідженні. На підставі вищезазначених висновків він розробив Смакову дієту. В його основі лежить принцип чуттєвої повноти. Якщо ви вживаєте їжу з різними смаками протягом дня, кожен смак буде придушувати ефекти один одного. Якщо ви вживаєте їжу з однаковим смаком, через інтенсивність ваш мозок незабаром надішле реакцію на органи, що беруть участь у харчуванні, що спонукає вас перестати їсти, тому ви відчуватимете ситість навіть від менших порцій.
Своєрідний смак на кожен день
Ця дієта не має обмежень щодо продуктів харчування або груп продуктів. Слід пам’ятати принципи здорового харчування, але що б ви не їли протягом дня, просто переконайтеся, що смаки схожі або однакові.
Виберіть собі смак шпинату на наступний день. І виходячи з цього, ви можете продовжувати плести їжу протягом дня. У вигляді овочів, салату зі шпинату або шпинатного смузі.
За словами доктора Каца, якщо ви будете дотримуватися цього принципу, ваші дні не будуть витрачатися на підрахунок калорій. На основі своїх досліджень він виявив, що ті, хто дотримувався смакової дієти щодня, споживали в середньому 1300 калорій. Цього достатньо для поступового і постійного схуднення.
Наступний крок
Щоб дієта була справді ефективною, рекомендується дотримуватися принципів навіть після шеститижневого періоду. Через шість тижнів вам більше не доведеться їсти один день. Однак під час основних прийомів їжі переконайтеся, що смак домінує, якщо це можливо. Яйця на сніданок, шпинат на обід і курка на вечерю.
Варто дотримуватися наступних принципів
Намагайтеся їсти якомога більше свіжих овочів і фруктів. Нежирне м’ясо, цільнозернові каші повинні бути на вашій тарілці. Зведіть споживання цукру та солі до мінімуму. Щодня випивайте 2-2,5 літра рідини у вигляді негазованої мінеральної води або трав’яного чаю. Займатися не менше півгодини на день, навіть у формі інтенсивної прогулянки.
Пам’ятайте, що ви досягнете бажаної ваги без голоду і зречення.