Не потрібно голодувати і не виключаючи будь-яку їжу з раціону, навіть вживаючи макарони та піцу! Це те, що запропонував дієтолог Монтсе Алівес, який на основі рекомендацій Всесвітньої організації охорони здоров’я розробив «Дієту кісток» (редакція Roca). Метод схуднення здоровим способом і, перш за все, що вчить всю сім’ю їсти за допомогою гри. Вона сама розповідає нам, з чого воно складається.

була

Все починається з кидка кісток ...

Дві сині кістки на сніданок, одна жовта на середину ранку, три червоні на вечерю ... І так далі загалом 8 кольорових кубиків з тисячами комбінацій для створення наших здорових та збалансованих щоденних меню -в тому числі дітей. «Мій метод рекомендований для всієї родини, забезпечуючи одне і те ж меню для всіх у різних пропорціях відповідно до їх потреб. Наприклад, діти кидають сині кубики під час перекусу замість жовтих, підлітки кидають кубики 6 разів на день замість п’яти, спортсмени підкріплюють полудень блакитними кубиками тощо. Досить дотримуватися того, що я називаю `` шістьма золотими правилами ''. Один з них - з’їсти весь вуглеводний раціон або не повторювати тираж одного кольору на обід і вечерю ... Це так просто », - пояснює експерт, який активно прагне протистояти ожирінню - великій епідемії сучасного суспільства-.

Як з’їсти все і схуднути

Одне з найбільших задоволень багатьох людей, які пробують його метод, - бачення як схуднути, харчуючись повноцінно і не виключаючи з раціону жодної їжі. “Багато знеохочених, невпевнених у собі та дезорієнтованих людей пройшло через мій кабінет, які боялися їсти, боячись набрати вагу. Захоплююче бачити, як ці люди повертають собі впевненість і розриваються зі шкідливими забобонами, отримуючи знання на все життя, які дозволяють їсти здорову дієту ".

Головна проблема: нестача часу

Для Montse Alives, освіта життєво необхідна таким чином. “Є особи, особливо діти, які не снідають через брак часу. Це дуже серйозна помилка. Ми повинні знайти легкі та практичні рішення, такі як дієта в кістках; зробити місток між теорією та реальністю легко зрозумілим ".

Дієта кубиків також виховує раціон

Серед багатьох причин, чому деяким людям не вдається схуднути, є брудна їжа та непропорційні порції. Таким чином, кістки допомагають розподілити поживні речовини та порції, які відповідають нам. «Він розроблений таким чином, щоб кожна група (діти, люди похилого віку, підлітки, чоловіки, жінки) звикла до своєї порції. Важливо зважити раціон на початку початку, щоб знати, якого розміру піраміди ми повинні дотримуватися, щоб мати нормальну вагу та гарантувати щоденне споживання їжі та енергії. Через деякий час цей пайок засвоюється несвідомо ".

Грайте в творчість і різноманітність

Крім того, дієта на кубиках має ще одну перевагу: ми усуваємо лінощі думати про те, що приготувати і допомагаємо зменшити споживання порожніх калорій. “Це правда, що це полегшує повсякденне життя. Існують тисячі і тисячі комбінацій, і складність меню при їх приготуванні безкоштовна. Його можна приготувати з дуже швидкого та простого блюда до більш вишуканого. Ще одним моментом на користь є те, що дієта з кістками є універсальною, її можна адаптувати до будь-якої гастрономії світу ".

"З іншого боку, насправді важливо не калорії, якщо вони надходять з поживних продуктів; турбує те, що продукти, які займають все більше місця в супермаркетах, наповнені калоріями, цукром і насиченими жирами. Якщо ми годуємо наше тіло з правильним балансом, ви відчуваєте задоволення і тривога зникає ".