Зняти біль за допомогою дієти

Це хвороба без лікування, якою страждають майже три мільйони людей в Іспанії. Його симптоми можуть проявлятися в дитячому віці і посилюватися з роками, ускладнюючи життя

Навчіться боротися з такою хворобою, як фіброміалгія Це зовсім непросто, хоча певні дієтичні рекомендації можуть допомагають зняти біль. На сьогоднішній день невідомо, що спричиняє його виникнення, і будь-яке проведене лікування в основному має на меті полегшити його симптоми. Хвороба не була визнана такою Всесвітня організація охорони здоров'я до 1992 р. Ця затримка зумовила, що запити про корінь цієї патології є цілком недавній і що, отже, пацієнти повинні задовольнятися простим лікуванням, щоб зупинити біль.

дієта

Що ми точно знаємо, так це те, що існує важливий зв’язок між збалансованим харчуванням та якістю життя пацієнтів. Не дарма, тримайте a Здорова вага зменшує перевантаження опорно-рухового апарату. Крім того, для хворих на фіброміалгію зазвичай надмірна вага - стан, який спричиняє погіршення захворювання. На додаток до згаданих вище наслідків, фіброміалгія викликає втома, біль, деякі труднощі із засинанням і, очевидно, зміна настрій. Численні дослідження також зазначити, що прийом таких добавок, як глутамат натрію або аспартам це може бути шкідливим. Яка насправді правильна дієта для цього стану?

Фіброміалгія, хвороба без причини

Слід пам'ятати, що ми стикаємось з ревматичне захворювання хронічний, що викликає широко поширений м’язовий біль, що з часом призводить до надзвичайної чутливості до зусиль та інтенсивного болю при виконанні будь-яких фізичних навантажень, якими б малими вони не були. Згідно з даними, a 2,4% іспанців страждають цим, особливо молоді жінки. У нас є приклад у засобах масової інформації у співачки Леді Гаги, яку з-за фіброміалгії змусили відійти від свого вимогливого художнього ритму.

Глутамат та аспартам, далеко

Ми розпочали цю статтю про дієту для людей, хворих на фібріомалгію, з того, що слід вигнати з холодильника, якщо страждаємо цією хворобою. Численні дослідження, здається, дуже чітко про це: глутамат натрію і аспартам. Зокрема, дослідження, яке координується Лікарня Clínic-IDIBAPS встановлено, що пацієнти з фіброміалгією мають вищу концентрацію глутамату в мозку. Це важливо, оскільки виявлено, що сполуки глутамату, виявлені в цій області, пов’язані із подразниками, що надходять від Нервові закінчення та емоційний процес болю у пацієнтів із фіброміалгією.

Крім того, кілька досліджень, схоже, роблять висновок, що викорінення глутамату натрію з дієти цих пацієнтів може допомогти їм покращити симптоми. Однак це правда, що вони є суперечливі розслідування які не оцінюють відмінностей між їх усуненням або включенням.

Згідно з деякими дослідженнями, веганська дієта може допомогти протидіяти болю та дискомфорту хвороби

Він теж аспартам знаходиться на межі медичної та наукової спільноти. У цьому сенсі є багато досліджень, які вказують на їх фундаментальна роль в майбутньому хвороби. Одна з них стосується випадку п’ятдесятирічної жінки, яка страждала від симптомів фіброміалгії більше десяти років. Однак, згідно з дослідженням, після відпустки за кордоном він перестав цим страждати хворобливі нездужання бо, мабуть, він забув взяти свій аспартам. Натомість, коли він використав його знову, симптоми повернулись. У будь-якому випадку, багато дієтологів роблять ставку на усунення ультра-оброблена продукція в харчуванні цих пацієнтів.

Що їсти?

В останні роки Американська дієтологічна асоціація та Канадська дієтична асоціація заявили, що a веганська дієта в якому сира їжа може протидіяти симптомам цього захворювання. Попри це, обидві установи обережні та заявляють, що щодо цього потрібні додаткові дослідження, щоб дати чіткі висновки.

Однак дослідники насмілюються просувати, якими можуть бути ключі до цієї дієти, що сподівається, наприклад, її великий внесок клітковина та антиоксиданти, низьке споживання жирів і білків, або наявність вітамінів і мінералів, таких як магній, калій і цинк.

Також лакто-вегетаріанська дієта, здається, приносить користь хворим. Принаймні, такий висновок зроблено під час дослідження групи дослідників з Університету Аліканте. На момент написання статті ми можемо запропонувати твердження Марта Гонсалес Кабальєро, Диплом з дієтології та харчування людини, в журнал "Біоррітмес", присвячений фіброміалгії: "Страждаючі фіброміалгією повинні забезпечувати достатнє споживання кальцію за допомогою дієти і навіть через добавки, оскільки низька концентрація цього в крові відповідає за появу м'язових спазмів".

Важливість вітаміну D

Хорошим дієтичним настановою для страждаючих фіброміалгією було б робити ставку на дієти, багаті продуктами з вітаміном D, присутніми в гриби та гриби з яким дарує нам осінь. Правда полягає в тому, що дослідження, проведене в 2008 році, прийшло до висновку, що пацієнтам з низьким рівнем вітаміну D потрібно майже вдвічі більше засобів для зняття болю, ніж пацієнтам з оптимальним рівнем цього вітаміну. А) Так, Кетлін Холтон, один з авторів дослідження "Потенційні дієтичні зв'язки при центральній сенсибілізації при фіброміалгії", радить взяти щоденна добавка вітаміну D, особливо взимку.

Омега 3

Омега 3 Він повний переваг, тому страждаючим на фіброміалгію слід включати цю жирну кислоту у свій раціон. Щоб зрозуміти його сприятливий вплив, ми звертаємось до дослідження 2007 року, яке гарантує це справедливим три місяців, оскільки ми включаємо в свій раціон омега-3, ми можемо помітити покращення таких симптомів, як ранкова скутість або болі в суглобах. У світлі цих результатів бажано збільшити споживання таких інгредієнтів, як дикий лосось, волоські горіхи або насіння льону та чіа.