Сьогодні, 22 липня, відзначається Всесвітній день мозку, і ми збираємо певні ключі, щоб це було здоровим і вправно

@abc_familia MADRID Оновлено: 22.07.2019 01:32 год

дієта

Пов’язані новини

Кожного 22 липня Всесвітній день мозку, дата, погоджена Всесвітня федерація неврології з 2014 року, щоб підвищити обізнаність щодо догляду за цим важливим органом та тихих хвороб, які можуть його знесилити.

Рушійна сила мережі денних центрів для людей похилого віку Кетрін Гофман запевняє, що «дієта для творчого та талановитого мозку повинна включати:

Спати: Освіжає розум, тіло, консолідує пам’ять і підсилює вивчене протягом дня, відпочилий мозок працюватиме краще, ніж той, хто не спав.

Грати: Завдяки грі ми більш гнучкі у своїх емоціях і можемо бути більш креативними, як і маленькі діти.

Не робити: це те, що коштує багато. Потрібно ввести преамбулу, щоб знайти рішення, іноді найкращим рішенням є те, що все тече без нашого втручання.

Розвивайте самоаналіз або жити в момент сьогодення Це прелюдія бути ефективнішими, оскільки ми віддаємо себе і не шкодуємо про минуле чи не турбуємось про майбутнє.

Підключіться: Це час, присвячений побудові здорових стосунків, коли ми насолоджуємося компанією, гарною розмовою або задовільним фізичним контактом, набагато кориснішим, ніж через мережі.

Займатися фізичними вправами: Заняття спортом ідеально підходить для того, щоб почуватися здоровим. Фізичні вправи допомагають мозку бути більш пластичним і посилюють нервову діяльність, яка захищає його від старіння або будь-яких інших пошкоджень.

Зосередьтеся на цілях, виконувати завдання. Якщо ми хочемо бути ефективнішими та креативнішими, ми повинні включати такі заходи, які зміцнюють мозок, такі як відпочинок, роздуми та контакти з друзями.

Рецепти: Візьміть свій порядок денний та визначте перелік попередніх заходів, на яких ви більше зосереджувались і які залишили осторонь. Знайдіть засоби та людей для здійснення заходів, визначених порядком денним. Вони є життєво важливими мінімумами 80/20, які дають 80% результатів. Визначте план дій для тих, хто застряг. Формула така мозок працює з енергією. Підживлюючи його семи основними видами діяльності, ми можемо жити повноцінно!

Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту