Як попередник серотоніну, його присутність у мозку на високому рівні має важливе значення для вивільнення згаданого нейромедіатора і повідомляє вашим нейронам перезарядку, покращуючи настрій. Деякі дослідження також говорять про позитивний вплив на соціальні відносини, хоча не було встановлено, чи підвищує групова діяльність рівень серотоніну в синапсі, або, навпаки, саме серотонін схиляє нас до їх виконання.
У будь-якому випадку, очевидно, що триптофан життєво важливий для вашого здоров’я загалом, і для вашої психічної рівноваги зокрема; тому ніколи не завадить забезпечити додатковий запас цієї амінокислоти добавками триптофану. Набагато краще, якщо їх доповнити вітаміном В6 і магнієм, оскільки вони підвищують ефективність таблеток, покращуючи рівень засвоєння.
Але добавки триптофану впливають не тільки на вивільнення серотоніну. Здається, споживання триптофану також пов'язане з рівнем і балансом гормонів і нейромедіаторів, які відіграють важливу роль у діяльності ЦНС, таких як дофамін, мелатонін, норадреналін або β-ендорфін. Це означає, що триптофан не тільки допомагає вам почувати себе добре, усуваючи депресивні стани зі свого повсякденного життя; це також допомагає регулювати сон і апетит, а також боротися з тривогою та болем.
Як і будь-яка інша добавка, ви повинні спочатку оцінити, чи є її використання доречним. У випадку триптофан, його споживання не рекомендується, якщо вже застосовуються інші засоби для підвищення рівня серотоніну, як це має місце при лікуванні антидепресантами. Також не рекомендується застосовувати його для регулювання сну пацієнтам, які призначили певний тип анксіолітика.
Якщо ви потрапили в будь-яку з цих ситуацій, ви завжди можете проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб спробувати терапію на основі таблеток триптофану, залишивши в стороні ліки. Якщо ви не дотримуєтесь жодного лікування, а рівень магнію та вітаміну В6 є оптимальним, ви можете прийняти одну або дві таблетки. Звичайно, майте на увазі, що показники ВООЗ щодо добового споживання триптофану становлять чотири міліграми на кожен кілограм ваги.
Крім того, слід пам’ятати, що в період вагітності та годування груддю категорично не рекомендується використовувати таблетки триптофану. Оскільки це амінокислота, гематоенцефалічний бар’єр дитини не буде перешкоджати її проходженню до мозку, загрожуючи його здоров’ю, якщо рівень буде занадто високим. Найкраще в цьому випадку - отримувати триптофан безпосередньо з раціону, переважно в молочних продуктах та продуктах, багатих білком.