Голландська дієта з кожним днем ​​стає все популярнішою. Його рекомендують фахівці, оскільки він є більш повним, ніж інші.

голландська дієта з кожним днем ​​він стає все популярнішим. Є навіть ті, хто каже, що це краще, ніж Середземномор'я. Але про що ця нова тенденція в харчуванні?

обіцяє

Виклик голландська дієта, воно включає вживання найрізноманітніших вуглеводів та молочних продуктів. Крім того, він обіцяє швидко схуднути, покращуючи фізичне та психічне здоров’я.

Його назва виникла тому, що вона базується на способі харчування в Голландії, який характеризується цілісним підходом, замість того, щоб думати про конкретні здорові індивідуальні продукти.

У цій країні вони споживають велику кількість йогурту, сиру, цільнозернового хліба, бобових, горіхів, фруктів та овочів. Вони також включають такі риби, як лосось та сардини.

Користь цих продуктів харчування широко відома. Наприклад, омега-3 стимулюють здорову роботу мозку. У той же час вживання великої кількості молочних продуктів підтримує кістки. Крім того, живі пробіотики, такі як квашена капуста, покращують здоров’я кишечника.

Ще одна перевага голландська дієта полягає в тому, що необроблена їжа надовго тримає вас ситими. Це зменшує схильність до їжі поза годинами і дозволяє організму регулярніше прискорювати метаболізм.

Так само інші голландські звичаї, які впливають на цю дієту, пов’язані з порціями та способом життя. Що стосується голландських порцій, вони, як правило, менші, ніж в інших країнах. Що стосується способу життя, він дуже активний, а це означає, що вуглеводи є важливим паливом для організму.

Індекс "Досить їсти", підготовлений НУО "Інтермон Оксфам", вважає, що голландська дієта є найкращим. «Нідерланди створили хороший ринок, який дозволяє людям мати достатню кількість їжі. Ціни відносно низькі та стабільні, а тип їжі, яку їсть населення, збалансований ”, - сказав один із дослідників.

Дослідники Роттердамського університету також вказують на його достоїнства. Одне дослідження показало, що люди, які їли цю дієту, демонстрували значно кращі когнітивні здібності, ніж ті, хто цього не робив. Вони вказали на зв’язок між приготуванням їжі та здоров’ям мозку.