• ВООЗ рекомендує їсти щонайменше п'ять 80-грамових порцій найрізноманітніших фруктів щодня.
  • Серед найбільш доцільних фруктів - кавуни, яблука та гуави.

дієта

Кавун - один з найкращих продуктів для схуднення.

Втратити вагу Зазвичай це одна з найпоширеніших резолюцій на новий рік. Багато цього не знають фрукти може стати для цього чудовим союзником, оскільки Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) зазначає, що вживання щонайменше п’яти 80-грамових порцій найрізноманітніших фруктів та овочів щодня знижує ризик серйозних проблем зі здоров’ям і може допомогти схуднути.

Згідно з різними дослідженнями, це шість фруктів що було б найбільш підходящим, якщо ви хочете почати дієту для схуднення:

Кавун: 90% кавуна - це вода, і це робить його одним з найбільш підходящих фруктів для схуднення, оскільки він не тільки гідратує, але і є ідеальною їжею для перекусів між прийомами їжі. Порція в 100 грамів містить лише 30 калорій. Це також чудове джерело амінокислоти під назвою аргінін, яка допомагає швидко спалювати жир.

Гуава: цей екзотичний фрукт забезпечує білок, вітаміни та клітковину. Сирі гуави мають набагато менше цукру порівняно з такими фруктами, як яблука, апельсини та виноград. Вони підтримують метаболізм і рекомендуються людям з високим рівнем холестерину.

ЯблукоХарчуватися по одному в день рекомендується, якщо ви хочете утримати патогени, які можуть викликати нездужання. і це також ідеально, якщо ви хочете схуднути, особливо якщо ви споживаєте їх перед їжею, згідно з недавнім дослідженням, опублікованим у Журнал харчування. Їх бажано їсти разом зі шкірою, і вони забезпечують організм п'ятою частиною необхідних поживних речовин на день. Яблука також є багатим джерелом потужної клітковини, званої пектином.

Грейпфрут- Містить велику кількість вітаміну С, фолієвої кислоти та калію. З’їдання половини грейпфрута приблизно за 30 хвилин до щоденного прийому їжі допоможе вам почуватися ситішим, що означатиме менше споживання їжі та калорій.

Банани та бананиВони вважаються ідеальною закускою перед тренуванням або після неї, оскільки вони здоровіші за більшість енергетичних батончиків, які часто містять багато цукру та хімічних речовин. Хоча в банані в середньому 27 грамів вуглеводів на шматочок, цей фрукт може допомогти зупинити набір ваги, оскільки він має лише 105 калорій.

Помідори- Він наповнений антиоксидантами і може допомогти зменшити затримку рідини. Лептин (вид білка, який заважає нашому організму втрачати вагу) також є чудовим союзником. Крім того, помідори дуже низькокалорійні: середній розмір, як правило, має 22 калорії, а великий 33. Помідори також вважаються пригнічувачами апетиту і містять велику кількість води.

Відповідно до критеріїв Більше інформації