3 серпня 2020 р.
Для багатьох після несподіваних подій цього року, можливо, цей період знаменує собою початок дієти.
Повертаючись до звичного розпорядку дня, однак, нам доводиться стикатися з пасивністю останніх місяців та негативними наслідками пропущених тренувань. На жаль, багато людей відразу починають шукати екстремального рішення шляхом лікування натще і інших науково обґрунтованих, але здорових дієт, які “гарантують” успіх протягом кількох тижнів.
У цій статті hначальник руїн, але часто не публічнийнвальВона бамія прВонаbлок рслgíщо ускладнюєíви саміВонабб чоловік німра аз életmВонаdvltst або “diéта ”бейктатsт у повсякденному житті és végüл нéhний інфВоназ сервlnéк вони виліковуютьsра.
Vдавайте зайдемо в це!
- А діéта як негатív концепція
Слово "дієта" само по собі є обмеженням. З психологічної точки зору, коли щось ми обмежуємо у нашому житті, ми хочемо цього відразу більше. Тому через характер дієти більшість людей з самого початку приречені на невдачу.
На практиці я бачу, що це відбувається циклічно у більшості людей. Бувають випадки, коли строгий, обмежувальний поведінки, часто з надмірною кінцівкою, відмінною від призначеної дотримуйтесь дієти, після цього настає період, коли людина споживає що завгодно, де завгодно і коли завгодно, оскільки мозок виходить з організму із цього «стану примусу» негативним зарядом дієти.
Я знаю, що тенденції диктують "ми ніколи не повинні харчуватися" ... але будьмо чесними Що стосується спалювання жиру, головним принципом є його створення дефіцит калорій - ТОЧКА! Це не означає, що це необхідно дотримуватися догматичних принципів харчування, просто слід зробити певний акцент на забезпеченні дефіциту калорій.
З огляду на це, наступні фактори мають вирішальне значення при розробці протоколу:
- Мабуть, єдиною найбільш ігноруваною, але найбільш критичною помилкою є речі, від яких ми не хочемо відмовлятися.
- Створення правильного дефіциту та надлишку - це випливає з розуміння того, де ви перебуваєте зараз
- Здатність створювати послідовність, безперервність - якщо ми вирізаємо щось, чого не впевнені, що зможемо слідувати в довгостроковій перспективі, чому ми насправді починаємо? Тимчасові інвестиції ніколи не приносять довгострокових результатів, тому хто пов'язує слово "дієта" з тимчасовістю, забудьте!
Принципрбагато
О так, ажіотаж дуже реальний у фітнес-індустрії! Галузь керується вже не реальними знаннями, а маркетингом. Багато претензій на зворотному боці продуктів у рекламі стають дедалі нереальнішими, іноді кровожерними. Результат полягає в тому, що більшість фітнесу та харчування недосвідчена людина вважає, що майже будь-якого результату можна досягти без особливих зусиль чи праці, навіть протягом однієї ночі.
Але це також було б непогано! На жаль, правда полягає в тому, що зміни не є простими і абсолютно не є процесом, який відбувається швидко.
Hяк це вирішити техт проблема часу?
Спершу ми повинні переконатися, що ми справді здатні взяти на себе цю мету. І не заради мети, а тим більше для процесу! Якщо показником успіху є просто баланс або навіть обертається навколо зображення, побаченого в дзеркалі, поступово вся справа приречена на невдачу.
Натомість прВонаbдавайте будемо відданігра, процес élvezetéповторно, може підтримуватиВонаsгра éсторíмати справу з успіхомВонабан гарантБуде.
- THEневдачавизначення
З усіма нами траплялося, що ми впадали в гріх під час дієт. Але це відразу означає, що наша дієта летить на сміття?
“Можливо, мені слід розслабити дієту і закінчити вихідні гарною піцерією та марафоном швидкого харчування. Почну знову в понеділок! " ... Все це вранці в середу у супроводі французького крему.
Тоді давайте все пояснимо!
Ми робимо помилки? Абсолютно! Чи іноді нам не вдається? Природно.
Але жодного з них індивідуальнаértéкамінь з руйнуванням, хіба що ми не робимо цього саміük azz.
На жаль, накопичуючи ще більше помилок, використовуючи першу помилку, яку ми даємо як лазівку, ми засуджуємо себе на невдачу. За миттєвим успіхом неминуче настане чергова невдача, яка знову буде описана як невдача, і порочне коло буде повторюватися знову і знову.
Тож давайте покладемо цьому край!
Ми люди, ми робимо помилки, і це нормально. Замість постійно ми б по черзі перспектива, оскільки цей попередній не «не спрацював», погодьмося ми помилились і рухаємось далі. Лише за один день чи тиждень зайвий надлишок уник, тож чому невеликий злочин раптом стане стресовим фактором, який ми тоді переживаємо як невдачу.?
Завжди справедливий вперед
Пора це усвідомити “Дієти” в традиційному розумінні нежиттєздатні!
Замість того, щоб вирізати процедуру, яка неможливо ми послідовні щоб зберегти, ми починаємо зміни з себе. Розглянемо наш спосіб життя, наші цілі, наші бажання, фактори, які послужать основою для початку процесу, лише тоді нам слід звернутися до фактичної зміни способу життя. Нарешті, зрозумійте, що зміни не будуть лінійними, помилки можуть і траплятимуться, але ви повинні продовжувати!
Поєднання цих простих кроків може лише наблизити вас до успіху.