Дієта прискореного метаболізму - 10 КІЛОС за 1 місяць
Чому дієта швидкого метаболізму? З часом це нормально відчувати, що наше тіло вже не таке. Те, що наш метаболізм повільніший, це не відповідає, як раніше.
Як правило, це відбувається через обмежувальні дієти, яким піддавалося ваше тіло, і тому сьогодні воно зберігає більше жиру, ніж слід.
Дієта Хейлі Помрой
Дієта метаболізму обіцяє це покласти край і допомогти змусити ваше тіло перестати накопичувати жир, вона допоможе вам усунути стійкий жир, який вже є у вашому тілі протягом тривалого часу і є найважчим для спалення, і найкраще, що обіцяє ця дієта вам більше здоров’я.
Найкраще, вам не потрібно контролювати калорії,
Дієта метаболізму працює
Підемо до найкращого ...! Як дієта з прискореним метаболізмом: Схудніть до 10 кілограмів за 28 днів, однак для досягнення цього результату потрібно дотримуватися і харчуватися точно таким способом, і ви повинні робити це, навіть якщо вам потрібно схуднути лише на 2 або 3 кілограми.
Скільки триває метаболічна дієта
Дієтолог Хейлі Помрой, відповідальна за дієту, пояснює у своїй книзі, як і коли готувати їжу та що можна їсти протягом цих 28 днів.
Як дієта дієта
Одне з найважливіших правил - їсти тільки дозволену їжу і їсти 5 разів на день, інше - їсти після пробудження вранці (максимум 30 хвилин), останнє - пити багато води.
Дієта прискореного метаболізму Переваги
- Втрата ваги
- Жиростійкі жири
- Зменшити зайву вагу
- Допомагає щитовидній залозі виробляти гормони Т3 і Т4
- Зменшення та запобігання артриту
- Я попередив целіакію
- Я попереджав серцево-судинні захворювання
- Зменшує гормональні проблеми
- Профілактика та лікування проблем безпліддя
- Регулює кортизол
Як правильно робити дієту метаболізму
Дієта діє в Росії 4 тижні і кожен тиждень ділиться на 3 фази, Тобто людина повинна змінювати, що їсть, та фізичні вправи протягом кожного тижня.
Фаза 1:
Понеділок та вівторок (два дні)
Мета цієї фази - контролювати рівень кортизолу та змусити ваше тіло розслабитися від обмежувальних дієт минулого, оскільки для цього рівень глікемії в цій фазі вищий, і саме тому ви можете їсти вуглеводи.
Дозволені продукти:
Неперероблені вуглеводи (не їжте нічого з борошном) та фрукти, овочі, нежирні білки та зернові.
Заборонена їжа:
Усі види жиру.
Навчання:
Займіться кардіо-діями, такими як: біг, сходи ... (мінімум 30 хвилин)
Фаза 2:
Середа та четвер (два дні)
На цій фазі він служить для спалювання найбільш стійких жирів у вашому тілі, і тому рівень глікемії нижчий. Бобові, вуглеводи та фрукти не їдять.
Дозволені продукти:
Овочі та тваринний білок, Фрукти (тільки лимон)
Заборонена їжа:
Рослинний білок, жири, зернові, фрукти, вуглеводи та бобові.
Навчання:
Робіть силові заходи з обважнювачами
Фаза 3:
П’ятниця, субота та неділя (три дні)
Тепер хороші жири знову в меню, тому ваше тіло починає замінювати погані жири корисними. Пора також зменшити стрес від обмеження їжі фази 2. Рівень глікемії є середнім.
Дозволені продукти:
Вуглеводи (необроблені), тваринні та рослинні білки, здорові жири.
Заборонена їжа:
Навчання:
Практикуйте такі заходи, як йога, масаж, дихання ...
Добавки
Деякі добавки з однаковими функціями прискорення метаболізму, щоб приймати їх, потрібно узгодити з лікарем або дієтологом.
- Кон'югована лінолева кислота (CLA)
- Комплекс вітаміну B (допомагає у виробництві L-карнітину)
Напої
Ці чаї також мають функцію пришвидшення обміну речовин.
Поговоріть зі своїм лікарем про чаї, які ви можете споживати, перш ніж використовувати будь-який з них у своєму раціоні.
- Чай з петрушки або коріандру
- Імбирний чай
- Чай з корицею
Секрети, щоб дієта працювала ідеально:
Пийте воду (1/3 вашої ваги - це щоденна кількість, яку ви повинні пити, щоб з’ясувати, що потрібно помножити свою вагу на 0,03)
Снідайте через півгодини після пробудження (те саме, що не розбудить вас)
Дотримуйтесь дієти протягом 4 тижнів
Їжте лише те, що дозволено в кожній фазі
Їжте кожні 4 години не більше цього. Між прийомами їжі може пройти 2 або 3 години.
Дотримуйтесь порядку фаз
Не вживайте штучні підсолоджувачі. (Виберіть стевію, ксиліт)
Не їжте оброблені продукти, такі як борошно, салямі, мортадела (уникайте продуктів з нітратами або нітритами)
Вправи слід виконувати щонайменше 1 раз на кожному етапі, тобто 3 рази на тиждень. Ви можете зробити більше, якщо вам захочеться, але вам слід їсти білок на сніданок у фазі 1.
Книги Хейлі Помрой:
Ви завжди можете ознайомитися з книгами творця дієти зі швидким метаболізмом.
Хейлі Помрой Швидкий метаболізм
Рецепти дієти зі швидким метаболізмом
У цій книзі нижче ви знайдете найкращі рецепти для прискорення метаболізму
Це книга самої Хейлі Помрой, яку ви твердо вирішили зробити, варто її придбати, щоб використовувати разом із вказівками вашого дієтолога.
Переглянути угоду
Блог Хейлі Помрой
Ми залишаємо блог Доктора, але це англійською мовою, Блог. Є багато цікавої інформації, над якою варто трохи попрацювати та перекласти.
Доктор Хейлі Помрой та її команда завжди доступні на її сторінці у facebook, щоб відповісти на запитання своїх послідовників, але вони завжди відповідають англійською.
Як дієту, так і добавки та чаї, які ви збираєтеся вживати, слід проконсультуватися з дієтологом або лікарем. Не робіть нічого самостійно, ви можете поставити під загрозу своє здоров’я.
Додаток Хейлі Помрой
Як підтримку творця дієти, зробіть доступними програми, які можна завантажити на свій телефон, за цими посиланнями нижче, але це платежі:
Livro Online PDF
Цікавим варіантом є те, що ви можете прочитати цю книгу в Інтернеті за посиланням нижче. Цей сайт має членство, але ним можна користуватися протягом 30 днів без оплати.