дієтолог Джемма Міранда дає нам ключі до схуднення безпечним способом.
5 помилок при початку дієти
Дієта, схуднути, схуднути, схуднути, дієтолог, поради, підказки, здоров’я
У ці дні пошуки дієт, в яких максимум схуднення, швидко зростають. «Той із артишоком, антидієта, той з ананасом - ось кілька прикладів. Зазвичай вони ґрунтуються на одній їжі або орієнтуються на вуглеводи або білки. Результатом є недостатня дієта у більшій чи меншій мірі, яка, якщо триватиме тривалий час, може призвести до певного харчового дефіциту, який загрожує здоров’ю », - стверджує Міранда.
Дієта, схуднути, схуднути, схуднути, дієтолог, поради, підказки, здоров’я
Ще однією поширеною помилкою є «сідання на дієту». У цьому сенсі Джемма Міранда зауважує: “Є багато тих, хто, побачивши результати дієти у свого друга чи родича, просить її, щоб виконати її самостійно. Це може призвести до розчарування, оскільки, як правило, дієти призначаються відповідно до людини, її потреб тощо, і можуть не бути корисними для інших людей ".
Дієта, схуднути, схуднути, схуднути, дієтолог, поради, підказки, здоров’я
Адекватна дієта, поряд із підвищеною фізичною активністю, повинна дозволяти вам втрачати від 500 г до максимум 1 кг на тиждень. «Якщо дієта обіцяє результати, які перевищують цей показник, ми повинні бути обережними, оскільки можливо, вони втрачаються і відновлюються так само швидко. Крім того, вони можуть спричинити дефіцит основних поживних речовин для нашого організму ".
Дієта, схуднути, схуднути, схуднути, дієтолог, поради, підказки, здоров’я
Існує загальна думка, що виключення споживання їжі на ніч із щоденного раціону може допомогти швидше схуднути. Це не так, оскільки організм потребує дієти, яка відповідає певним графікам. "Якщо ми усунемо один із прийомів їжі, наприклад вечерю, ми жертвуємо поживними речовинами, накопичуємо голод, і психологічно ми думаємо, що, вживаючи менше їжі, ми можемо зловживати в інших випадках, створюючи тим самим спіраль не їсти занадто багато, не корисно для здоров'я". - каже Міранда. Точно так само, «вживання лише фруктів на вечерю не буде адекватною дієтою на ніч, за винятком випадку, якщо це лише частина, через надлишок цукру, який ми могли б з’їсти. Ключовим є легка вечеря, така як цибульний омлет, пашований з дуже невеликою кількістю олії у супроводі артишоку на грилі, скибочка цільнозернового хліба та шматочок фрукта. Тобто настанова, яка містить усі групи продуктів харчування ".
Дієта, схуднути, схуднути, схуднути, дієтолог, поради, підказки, здоров’я
Щоб допомогти скинути кілограми, "нам не потрібно захоплюватися тренажерним залом: біг, швидка ходьба або підйом по сходах мають великі переваги, якщо робити це щодня", додає Міранда. Коротше кажучи, як зазначає дієтолог, "дієта, яка обіцяє результати, занадто хороші, щоб їй можна було повірити, зазвичай має більше ніж сумнівні результати".
З приходом гарної погоди багатьох починають виступати дієти, що обіцяють негайний результат. Джемма Міранда, дієтолог-дієтолог в Нутрім попереджає про небезпеку, що цей тип 'Диво-дієти' і виділяє ключі до схуднути здоровим способом.