Насичений, збалансований і без глютену, саме таким є цей популярний продукт у громаді
Поділіться статтею
Каштани для поліпшення раціону.
База Галицька дієта До впровадження картоплі каштан залишався повноцінною їжею з багатьма можливостями. Далеко від того, що ви можете подумати, як і у випадку з іншими горіхами, каштани не суперечать дієті для схуднення, крім того, що мають численні оздоровчі властивості. Смажені, варені чи сирі, з магосто тут за рогом, ми розглядаємо переваги типових галицьких каштанів у будь-якій дієті.
Насичення їжі
Каштан пропонує важливий внесок клітковини та високий вміст складні вуглеводи, що робить цей фрукт особливо ситною їжею. Вони також мають низький відсоток жиру і 100 грамів забезпечують приблизно 200 калорій. Незважаючи на все це, і незважаючи на те, у що можна вірити, це придатна їжа для тих, хто хоче контролювати свою вагу.
Кишковий транзит
На додаток до того, що він робить його ситною їжею, високий вміст клітковини в каштані сприяє регулюванню кишкового транзиту та підтримці бактеріальної флори в хорошому стані. Таким чином, це допомагає запобігати запорам та іншим кишковим недугам підтримуючи імунну систему.
Незамінні амінокислоти
Люди, які дотримуються вегетаріанської дієти або просто хочуть збільшити споживання білків рослинного походження, мають великого союзника в каштані, оскільки він містить усі незамінні амінокислоти.
Здорові зуби та кістки
Ще одне з найбільших цінностей каштанів - це високий вміст кальцію, фосфору та магнію. Всі ці компоненти особливо актуальні, коли йдеться про підтримку кісток і зубів в оптимальному стані. Таким чином, включайте в раціон каштани буде грати на користь підтримки хороших зубів і кісткової системи.
Нервова система
Подібно до того, що відбувається з кістками та зубами, кальцій, фосфор і магній, разом з калієм і вітамінами групи В містяться в каштанах сприяють поліпшенню функцій нервової системи.
Проти анемії та у людей, які страждають на діабет або гіпертонічну хворобу
У випадку з анемією залізо в каштанах допоможе відновити здоровий рівень. Для тих, хто має обмеження в харчуванні, таких як діабетики або гіпертоніки, вони також є хорошим варіантом. З одного боку, його вуглеводи повільно всмоктуються і не виробляють стрибків інсуліну. З іншого боку, низький вміст натрію робить їх придатними для людей з гіпертонією. Все це, не забуваючи про його сечогінні властивості проти затримки рідини.
Без глютену
Каштан - це безглютеновий сухий плід, тому як у своєму природному стані, так і перетворений у борошно є валідною альтернативою целіакії або людям, чутливим до глютену.