Принципи:

Автор Anikó Váczy Існує безліч дієтичних тенденцій, але втрата ваги має лише два основних фактори: дефіцит калорій та регулярні фізичні вправи.

Все це зрозуміло, але багато разів ми кидаємо все даремно, фунти просто не хочуть знижуватися.

поради

У такі часи ми відчайдушно збираємо різноманітні практики, які обіцяють швидке та ефективне схуднення. Наведені нижче поради гарантовано будуть нашими улюбленими, оскільки вони не потребують кардинальних змін, але вони працюють. Інші поради щодо схуднення під час їжі!

9 порад, як прискорити схуднення

При стабілізації рівня цукру в крові особливо важливо регулярно харчуватися невеликими порціями. Однак недавнє дослідження показало, що ті, хто рідше їсть більші порції, успішніше дотримуються дієт.

Це явище пояснюється тим, що наше тіло потребує більше калорій, щоб перетравити ситну їжу.

Хоча це не обов’язково хороша тактика, невпинна закуска точно зупиниться, навіть якщо цілий день лише з корисною їжею та іншими порадами щодо схуднення. Спостерігайте за ознаками нашого тіла, худніть на основі них 280 кілограмів, припиняйте три-п’ять прийомів їжі на день.

Їм також може бути цікаво

Вибирайте короткі, але ефективні тренування! Дослідники припускають, що це пов’язано з тим, що ті, хто багато тренується, частіше розслабляються і, на жаль, їдять більше.

Фізичних вправ чотири з половиною рази на тиждень досить, щоб схуднути. Однак, якщо ви любитель тривалих тренувань, будьте обережні, щоб не з’їсти себе після сну, лежачи на дивані.

Зразок дієти:

Сміливо їжте складні вуглеводи! Хоча кетогенна дієта надзвичайно популярна, дослідження все ще звертають нашу увагу на той факт, що ті, хто регулярно вживає цільнозернові продукти, худші, ніж їхні аналоги на дієті з низьким вмістом вуглеводів.

Перетравлення вуглеводів вимагає додаткової енергії, а волокна добре насичуються, а також дбають про хороше травлення. Відтепер ми їмо хліб із селезінки, коричневий рис та каші без провини, а потім приймаємо інші поради щодо схуднення, щоб зробити комплімент нашій бомбі.

Давайте спати круто! Згідно з дослідженнями Колумбійського університету, ті, хто спить менше 7 годин, частіше набирають вагу. Тож не варто збільшувати свою активність за рахунок зменшення сну.

Більше статей на цю тему

Однак на наш раціон може вплинути не тільки час, витрачений на сон, але і температура в спальні. Не їжте все на тарілці!

Здебільшого лише наші очі хочуть останніх укусів, і ми взагалі не слухаємо сигнали нашого тіла. Коли ви відчуєте ситість, сміливо відкладайте столові прибори, щоб уникнути непотрібного споживання калорій. На думку експертів з питань харчування, за допомогою цього простого трюку ми можемо заощадити щоденні калорії, що призведе до втрати ваги на 4,5 кг за півроку, без будь-яких інших зусиль.