Перш за все, важко точно знати раціон спартанського воїна. Однак ми можемо скласти уявлення про те, як це може бути.
Як ми можемо уявити, його дієта не була багата простими вуглеводами, як цукор, а також насиченими жирами.
Сніданок:
- 7 яєчних білків в омлеті
- 4 середні кукурудзяні коржі
- 2 склянки зеленого чаю
- 4 яєчні білки, змішані з 80 г індичої грудки
- 2 скибочки цільнозернового тосту
- 2 чашки кави
Обід:
- 250г свіжого сиру
- 2 шматочки фруктів
Харчування:
- 150г варених бобових
- 200г курячої грудки на грилі
- 1 шматочок фрукта
- 2 кукурудзяні коржі
- 150г овочів на пару
- 150г червоного м’яса
- 1 шматочок фрукта
- 1 скибочка цільнозернових тостів
Перекус:
- 3 банки натурального тунця
- 1 апельсин
- 1 знежирений йогурт
- 250 г білої риби
- Салат (салат, помідор і цибуля)
- Горіхи
Отже, ви можете дотримуватися нашої версії дієти спартанського воїна, якщо хочете досягти загальної еволюції.
Не забудьте відвідати наш веб-сайт та наш Instagram, щоб залишатися в курсі наших останніх публікацій, фотографій та новин про наш тренажерний зал та тип тренувань.