20 вересня 2018 р

Карло Рамірес

Ми всі це знаємо: одним із найефективніших способів схуднення є зменшення щоденного споживання калорій.

На думку експертів, середній рівень ідеального споживання вуглеводів становить 130 грамів на день, що еквівалентно приблизно 500 ккал. Тому, щоб підтримувати форму, нам потрібно лише залишатися в межах цієї межі.

солоного

Однак деякі люди можуть з’їсти стільки тістечок, скільки захочуть, не набравши жодного фунта, а інші просто їдять печиво, щоб побачити, як живіт росте. Ця різниця обумовлена ​​швидкістю метаболізму, яка у кожної людини різна.

Метаболізм - це процес, при якому калорії з їжі перетворюються на енергію, необхідну для виживання. Це починається з травлення та фізичних навантажень і триває навіть з диханням під час сну.

Студія Енні/Shutterstock.com

Але як ми можемо знати рівень свого метаболізму без необхідності дорогого медичного обстеження? Зараз для досягнення цього існує проста техніка, і вам буде потрібно лише печиво без солі.

Визначте рівень свого метаболізму за 30 секунд.

Генетик Шерон Моалем, творець тесту на печиво, стверджує, що виявила найпростіший спосіб визначити, наскільки спритний кожен організм засвоює вуглеводи.

Всього за 30 секунд ви дізнаєтесь, скільки і як швидко слід їсти, відповідно до ваших конкретних характеристик.

Що тобі потрібно?

Для цього тесту вам потрібно лише печиво без солі та секундомір, щоб ви могли визначити рівень метаболізму де завгодно.

Процедура:

  1. Наповніть рот якомога більше слини.
  2. Покладіть печиво в рот, відзначте час і починайте жувати.
  3. Жуйте, поки печиво не стане смачнішим на смак.
  4. Подивіться годину.
  5. Якщо смак печива не змінився через 30 секунд жування, припиніть тест.

Інтерпретація результатів:

  • 0-14 секунд: швидкий метаболізм.
  • 15-30 секунд: помірний метаболізм.
  • Більше 30 секунд: повільний обмін речовин.

За словами доктора Моалема, людська слина містить амілазу, яка розщеплює складні молекули крохмалю на менші молекули цукру, саме тому печиво отримує смак. У деяких людей концентрація цього ферменту може бути набагато вищою або нижчою за нормальну.

Чи змінило печиво свій смак менш ніж за 14 секунд? Вітаємо! Ви можете їсти більше вуглеводів, ніж 130 грам, зазначені нормою, не набираючи ваги.

Навпаки, якщо печиво стало солодшим через 30 секунд або більше, це свідчить про низьку концентрацію цього ферменту у вашому організмі. Тому ви можете віддати перевагу їсти менше вуглеводів, інакше майже напевно наберете вагу.

Чи можна прискорити «повільний» обмін речовин?

Перше, що ви повинні знати, це неможливість прискорити швидкість метаболізму за допомогою чарівних таблеток для спалювання жиру або спеціальних продуктів.

Єдиний спосіб підвищити обмін речовин - це поєднання помірних регулярних фізичних навантажень та збільшення споживання калорій на 15-20%, що супроводжується загальним оглядом дієти.

Тому дієти не є правильним способом схуднення. Насправді висока швидкість обміну речовин завжди супроводжується збільшенням м’язової маси та апетиту. Ця комбінація факторів призводить до тривалої втрати ваги.

Знайдіть кілька несолених сухарів і пройдіть цей простий тест, щоб з’ясувати рівень свого метаболізму. Ця інформація може стати ключем до досягнення вашої ідеальної ваги. Спробуйте вдома та поділіться цією інформацією з друзями.

Цей матеріал надається виключно в ознайомлювальних цілях. Деякі продукти та предмети, що розглядаються в цій статті, можуть викликати алергічну реакцію та завдати шкоди вашому здоров’ю. Перед використанням проконсультуйтесь із сертифікованим техніком або спеціалістом. Редакція не несе відповідальності за будь-які збитки або інші наслідки, які можуть бути спричинені використанням методів, продуктів або елементів, описаних у цій статті.