Дієта, яку повинен мати спортсмен, повинна бути суворою, з цієї причини дієтологи апелюють до складу здорової дієти, яка супроводжується порадами фахівців кулінарні курси Мадрид

спортсмена

Фізичні цілі спортсмен досягає лише після досягнення балансу між максимальною майстерністю та своїм харчуванням. Зіткнувшись із фізичними вимогами, яким піддається футболіст, плавець, боксер, бігун, велосипедист або спортсмен будь-якої іншої дисципліни, вони повинні поповнити споживання калорій або на тренуваннях, або в змаганнях за допомогою відповідної дієти. Без сумніву, їжа - це людський організм, а паливо - автомобілі.

Для спортсменів, як ми вже говорили, вкрай необхідно стежити за їх дієтою, хороший спосіб це зробити - проходження курсів кулінарних страв у Мадриді, таких як ті, що зараз розробляються в Кухонна академія, які вчать балансу між приготуванням їжі для спортсменів, гарною кухнею та харчуванням, елементами, які повинні йти рука об руку, і які багато разів не є.

Що ти знайдеш.

Що нам їсти?

Пошук універсального балансу того, що їсти, є складним, оскільки це підпорядковується кожному організму; де також впливають вік, вага, калорійність, графік тренувань чи змагань та спортивна дисципліна.

Отримавши знання на курсах кулінарії в Мадриді, ви зможете розробити відповідні меню для здорового та збалансованого харчування, що дозволяє розвивати активне та здорове спортивне життя.

Для спортивного дієтолога Нормана Макміллана ключем до дієти спортсмена є хронометраж, який «передбачає з’їдання кількості їжі в потрібний час і в потрібний час», і заявляє, що відповідний період «настає після того, як це в основному виробляє вправу. . Решта дня, загалом, метаболізм спортсмена, скільки б він не тренувався, дуже схожий на будь-який сидячий чоловік, нам потрібно харчуватися здорово протягом усіх прийомів їжі протягом дня ".

Так само підкреслюється, як час фізичного зносу повинен впливати на щоденний раціон спортсмена. «Якщо людина тренується, наприклад, вранці, вона повинна добре снідати, перевантажуючи ту їжу, яку вона збирається їсти після тренування. Якщо людина тренується в другій половині дня, найважливішим прийомом їжі протягом дня повинен бути вечеря, яку він їсть після фізичних навантажень; це загальний ключ до спортивного харчування, термінів », - пояснює Макміллан.

Існують кулінарні курси в Мадриді, які враховують застосування графіків в обідній час, враховуючи споживання калорій, як зазначив Макміллан.

Правильне харчування забезпечує спортсмену такі переваги:

  • Енергія для тренувань та виступу на елітному рівні
  • Оптимальні результати навчальної програми
  • Краще відновлення під час та між вправами та тестами
  • Досягнення та підтримка ідеальної ваги та фізичних умов
  • Користь для зміцнення здоров’я від багатьох компонентів їжі
  • Знижений ризик травм, втоми від перетренованості та хвороб
  • Впевненість у тому, що ви добре підготовлені протистояти конкуренції
  • Регулярність у досягненні чудових результатів у змаганнях високого рівня
  • Насолоджуйтесь трапезою та світськими подіями вдома та в дорозі

Гарне харчування!

Найкращий спосіб подбати про харчування, особливо про спортсмена, - це звернутися до дієтолога, і їм буде найбільш доцільно керувати збалансованою дієтою. Не менш важливо, щоб людина знала і освоювала необхідні елементи кухні, щоб мати можливість успішно поєднувати їжу; не тільки для досягнення калорійно ідеальної їжі, але і смачної на смак; Для цього найкраще пройти один з мадридських курсів кулінарії, особливо якщо кулінарія - це не ваш сильний бік.

Курси мадридських кулінарних страв пропонують різноманітні гастрономічні страви, що поєднують гарну кухню та необхідне харчування для кожного спортсмена. Спортсмен повинен бути активним учасником своїх тренувань. Основним способом досягнення цього є прийняття 100% заряду харчування.

Рекомендується розподіляти їжу в п’ять прийомів: сніданок, обід і вечеря та обід або перекус принаймні за годину до тренування. Сильний прийом їжі перед тренуванням слід робити щонайменше за 3 години до цього, це хороша рекомендація, яку дають деякі спортсмени, після того, як застосували на практиці поради дієтологів.

Без сумніву, їжа - це те, що багато експертів називає, невидимим тренуванням для спортсменів. З цієї причини важливо опанувати хоча б основами приготування їжі; Можливо, проблема не в самій кухні, а в тому, як поєднувати такі ж апетитні продукти, не витрачаючи при цьому поживних речовин, що часто паралізує нас від інноваційних справ у кулінарних справах. Однак деякі мадридські курси кулінарії роблять особливий наголос на подолання повсякденного життя, дотримання збалансованого харчування та підвищення фізичних здібностей у спорті.

На закінчення ми пропонуємо кілька життєво важливих рекомендацій для спортсменів щодо того, як дбати про енергію тіла в умовах фізичних зусиль.

  • Усвідомлення потреб у енергії та того, як вони можуть змінюватися з часом, є важливим.
  • Підготуйтеся збільшити або зменшити споживання енергії залежно від енергетичних потреб щоденних тренувань або змагань.
  • Також пам’ятайте про додаткові потреби під час росту (це для спортсменів, що розвиваються).
  • Не слід приймати різкі дієти, що обмежують споживання енергії або різноманітність продуктів. Незважаючи на те, що втрата ваги або жиру в організмі може покращити стан здоров’я та спортивні показники, суворе обмеження енергії пов’язане з непотрібними наслідками низької калорійності.
  • По можливості, програми схуднення слід планувати так, щоб їх можна було проводити повільнішими та менш руйнівними темпами.

Нарешті, мадридські кулінарні курси завжди є хорошим варіантом, коли стикаються з діатрібами, які їжа представляє для спортсмена, коли він намагається дістатися почесних місць.