Чи однаково приймати апельсиновий сік для вітаміну С чи краще їсти згаданий фрукт? Що говорять спеціалісти.

інкогніто

Можливо, ви запитали один раз і досі не маєте відповіді. І питання про те, чи краще пити сік, ніж вживати фрукт, є загальним.

Ось переваги та недоліки кожного варіанту. Незважаючи на зроблений вибір, слід зазначити, що фрукти в будь-якій своїй презентації завжди є здоровими.

Отже, цілі фрукти або в натуральному соку?

Споживаючи шматочки цілих фруктів, такі як яблука, виноград Y чорницяs, багатий на окислювачі, рекомендується як звичка зменшувати ризик захворювань. Крім того, цілі плоди зберігають всі свої властивості. Наприклад, споживаючи шкірку яблук та винограду, ми додаємо ще більше переваг.

Дослідження Школа громадського здоров'я з Гарвардський навіть визначив, що вживання цілих фруктів може зменшити ризик діабету типу 2. Це також правда, що хоча апельсиновий сік нам дає вітамін С, Вживаючи лише рідину із зазначених фруктів, ми втрачаємо м’якоть, клітковину та частину тих багатих антиоксидантів, необхідних для нашого здоров’я, які містяться у флавоноїдах.

Чи означає це, що соковижимати не рекомендується? Зовсім не. Це ніколи не буде небезпечно, ви просто повинні мати на увазі, що у нас буде менше клітковини, ніж у цілому шматку, і що ми не повинні перевищувати його споживання.

Важливо пояснити, що кожного разу, коли ви вживаєте сік, краще бути натуральним. Деякі з комерційного походження містять дуже малий відсоток фруктів. Решта - це зазвичай вода, підсолоджувачі та консерванти.

То що краще: цілі фрукти або в натуральному соку? Відповідь полягає в тому, що обидва! Хоча цілі плоди, в принципі, містять більше поживних компонентів, ніж натуральний сік, обидва варіанти корисні.

Підпишіться на бюлетень міста, натиснувши тут!

І я отримав останні новини шоу на вашу пошту.