Важливо не залишати осторонь повсякденних здорових звичок, щоб досягти найкращих результатів на цьому новому етапі

@abc_familia Оновлено: 17.09.2018 02:58

продовжувати

Пов’язані новини

Нове життя поза домом передбачає великі зміни на всіх рівнях. Навчальні години та стрес значно зростають в коледжі, але важливо не відкидати здорові щоденні звички, щоб досягти найкращих результатів на цьому новому етапі. Експерти Kaiku Caffè Latte та Kaiku Lactose Free діляться найздоровішими порадами щодо перших кроків у коледжному житті

Встановіть режим дня

Протягом першого року поза домом тіло і розум готуються повністю змінити свій розпорядок дня, і саме тоді можуть з’явитися шкідливі звички. Перша порада в списку, коли справа стосується збереження здоров’я навіть у коледжі, - це не відходити від повсякденності. З приходом університету стрес і робота накопичуються, і стає важливим встановити регулярні звички та графіки щодо часу їжі, періодів відпочинку та часу навчання. Таким чином, забезпечується те, що організм не зазнає дуже раптових змін, які можуть змінити його як психічно, так і фізично .

Будьте обережні, що ви їсте в непарні години

Пізнє навчання є однією з небезпек торгівлі кожним студентом коледжу, що призводить до нічних перекусів та споживання енергетичних напоїв, які хоч і працюють у короткостроковій перспективі, але в довгостроковій перспективі контрпродуктивні для тіла та розуму. Важливо вибирати продукти з високим вмістом білка та клітковини, такі як безлактозні молочні продукти або цільні зерна: довгострокова, контрольована енергія.

Примхи, у належній мірі

Є студенти, які, якщо вони не випивають кави вранці, "Вони не люди". Ранкова кава - це ще одне в розпорядку кожного студента, і це чудовий супутник бібліотеки, якщо її приймати з увагою. Ні розміри XXL, ні маленькі чашки, які занадто завантажені, утримувати кількість кофеїну під контролем набагато простіше у форматі "чашки".

Займіться "розумними перекусами"

Коли години навчання стають занадто довгими, першим інстинктом є звернення до нездорових закусок, завантажених цукром і жирами. Щоб уникнути спокус, немає нічого подібного до того, щоб завжди мати під рукою як у рюкзаку, так і в холодильнику закуски, які легко носити з собою і перш за все здорові. Хумус з морквою, арахісовим маслом з яблуком або ідеальне поєднання мюслі, фруктів та йогурту без лактози.

Сон - це все

Однією з причин зниження мотивації та здорових звичок є відсутність сну. У житті коледжу є місце для вечірок та тусовок, але для підтримки здорового способу життя також має бути місце для відпочинку. Недосип погіршує ваш метаболізм і спонукає до вживання нездорової їжі. Рекомендовані 8 годин сну не завжди можуть бути дотримані, але добре поєднувати нічні години з невеликими 20-хвилинними дрімотами в середині дня.

Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту