Якщо ви шукаєте дієта для догляду за собою справді, не потрібно дивитись далеко від дому. Середземноморська дієта може бути вашим найкращим рішенням, Ідеально для вашого здоров’я, а також для схуднення!

зробіть

Все більше досліджень свідчать про те, що іспанці відмовляються від цієї дієти в її найбільш традиційному варіанті, і це справжня помилка. Він має численні переваги! Чи знали ви, що це рекомендовано Всесвітньою організацією охорони здоров'я і є Нематеріальна культурна спадщина людства ЮНЕСКО?

Незалежно від того, дотримуєтесься ви цього, чи залишили це осторонь, це вас зацікавить: ми приносимо вам ключі від відновити дієту Середземномор'я цього літа!

Включає продукти з низькою обробкою

Середземноморська дієта складається фрукти, овочі, злакові та бобові культури і в ньому не можна пропустити ні оливкової олії, ні горіхів, риби і молюсків, білого м’яса, молочних продуктів, таких як йогурт або сир, часник або спеції.

Скористайтеся літнім сортом

Літо може стати гарним часом для повернення до середземноморської дієти. На цій станції збільшує різноманітність фруктів та овочів, з якими ми можемо приготувати безліч салатів або холодних кремів, ідеально підходить для подбайте про лінію.

Окрім сезонної їжі, пам’ятайте робити ставку на місцеві виробництва, щоб зменшити вплив на навколишнє середовище.

Зварити і відкласти готові страви

Середземноморська дієта заснована на приготуванні традиційних страв. Скористайтеся тим більше вільного часу, який у нас є влітку, щоб доглядати за собою, готувати, готувати здорові страви та займатися спортом.

Які страви ви можете приготувати? Ми даємо вам кілька ідей! Цього літа гаспачо, салати, такі як помідор і моцарела, диня з шинкою або пісочкою на грилі, рослинні креми, шашлик з курки/індички та помідорів чері, салат з курячої грудки з бараниною, сезонні овочі на грилі, рис, тушкований з овочами та куркою, та багато інших варіанти!

Пробудіть свою творчість і приступайте до роботи, можливості безмежні! Не залишайте це на потім і Почніть цього літа, щоб подбати про своє харчування підтримка вас у середземноморській дієті. Пам’ятайте, що якщо ви хочете отримати поради та подальші заходи від фахівців, у Оздоровчий центр O2 У нас є команда дієтологів, яка може допомогти вам досягти ваших цілей. Завжди краще, якщо ми покладаємось на професіонала як на харчовому, так і на фізичному рівні, пам’ятайте, що в O2CW ми любимо піклуватися про вас, Добре живе, також влітку!