колесах

Дієта спортсмена

Є ті, хто вважає, що спортсмени повинні дотримуватися суворої дієти та аналізувати їх до міліметра, щоб насолоджуватися необхідною енергією, не перевищуючи калорій, і я не згоден. Хоча це правда, що ми повинні харчуватися якомога здоровіше, я вважаю, що це повинно робити все населення, і хоча я цілком розумію, що елітний спортсмен повинен зважувати свої щоденні вуглеводи і навіть приймати певний тип енергії, любителям спорту, як я, нам просто потрібно мати різноманітне, збалансоване та здорове харчування, не більше того.

Єдиним додатковим внеском, який я включаю в свій раціон, є деякі вітамінні батончики, які я приймаю час від часу, і які містять лише натуральні продукти та вітаміни A, D, E, C та групу B. Я купую їх у аптеці Ramón Ventura, на випадок хтось говорить вам цікаво. В іншому я найпростіша людина у світі, і згідно з аналітикою, яку мені періодично роблять у медичному центрі, я схожий на бика.

Я припускаю, що тепер ви думаєте, що все, що я їжу, - це смажені або смажені на грилі овочі, філе індички або курятини, банки тунця і відвареного рису, але ні, я їм практично все, навіть солодощі. Ви мені не вірите? Ну, це тому, що вас цілком пропонують усі обманки, що оточують предмет харчування, а реальність така, що ми можемо їсти дуже добре, не вдаючись до ультра-оброблених продуктів.

Існує неписаний закон, який багато дієтологів знають і який іноді вони дають своїм пацієнтам, щоб допомогти їм розрізнити здоровий продукт від менш здорового: усі продукти, що містять більше п’яти інгредієнтів, піддаються ультра-обробці і, отже, тому краще залишити їх на полиці супермаркету на користь інших набагато більш натуральних продуктів.

"Їжте фрукти кицьки"

В Інтернеті, Instagram та Facebook є дуже цікавий рух під назвою «їжте фрукти кицьки», який пропагує любитель здорової їжі та схвалює багато дієтологів, які намагаються сприяти вживанню цілих фруктів серед суспільства, інформуючи про переваги, які вони мають, та заперечуючи обман, як вживання фруктів, товстіє, або що краще пити фруктовий сік, ніж цілі фрукти, помилкове уявлення про те, що все, що вони роблять, це змушує багатьох людей помилятися.

Мої улюблені фрукти - це банан, апельсин і гранат, і я можу запевнити вас, що я з’їдаю три-чотири штуки на день. З цього часу я не тільки не набрав вагу, але і почуваюся набагато краще, ніж до прийому. Крім того, є дуже смачні рецепти, які ми можемо з ними приготувати, такі як мої млинці з апельсиновим та кленовим сиропом, рецепт, який я копіював з апельсинів на день, платформа фермерського кооперативу, яка приносить апельсини з дерева на ваш стіл, без посередників. Ці млинці смачні, і все в них дуже корисно: цільнозернове борошно, вівсянка, молоко, кориця, ваніль, яйце і, звичайно, апельсин. Смачно і без зайвих кілограмів цукру або попередньо виготовлених підсолоджувачів.

У збалансованому харчуванні ми можемо і повинні з’їдати потроху всього, щоб надати своєму тілу необхідні поживні речовини, незалежно від того, спортсмени ми чи ні, а всі ті диво-дієти чи спеціальні дієти, які обіцяють багато за короткий час, - це не більше, ніж фігня, незалежно від того, чи хочете ви набрати м’язову масу, схуднути чи набрати кілограми. Приєднуйтесь до здорової дієти, дієти справжньої їжі і припиніть дурниці.