Спортсмен-рекордсмен і особистий тренер Мігель Камарена пояснює, що він їсть у звичайний день

Пола Гонсалес Карраседо

Мігель Камарена

Тепер, коли ми маємо основи 100-відсоткового харчування, давайте побачимо конкретний приклад спортсмена-рекордсмена та особистого тренера Мігель Камарена. Він був національним призером 9 разів та 2 міжнародні в бігу на 400 м з перешкодами, він має ступінь спортивних наук і продовжує тренуватися та змагатися з легкої атлетики. Ми поговорили з Мігелем, щоб дати нам практичні поради щодо меню та те, що він хотів би знати, перш ніж стати веганом.

«Я веган вже 5 років. Я займався легкою атлетикою з 12 до 21 року, покинув це до 25 років і повернувся 2 роки тому (зараз мені 27). Це смішно, але Я роблю кращі оцінки, я відчуваю більше сили, швидкості, опору і я швидше одужую після тренування. Прикладом є той факт, що у мої найкращі моменти до того, як я став веганом, був мій рекорд - це 400 метрів за 49.24, і цього сезону я вже побив цей рекорд 2 рази (днями зробив 48.60, і цього року я знову покращуся, бо я у формі момент мого життя). Дуже важко залишити легку атлетику на стільки років, повернутися і покращити оцінки на другому курсі, але я досягаю цього, і це фантастично ".

“Найкраща порада, яку я можу дати - це знати найняти довіреного зареєстрованого дієтолога-дієтолога. У моєму випадку це не було необхідністю, тому що мені сподобалось харчування з 15 років, і я навчився як самоучці, так і дуже хорошому тренуванню "." Коли я почав веганство, хотів би, щоб хтось цим займався те, що я роблю сьогодні сьогодні через соціальні мережі: підвищуйте обізнаність про те, що ви можете бути сильним і здоровим, будучи веганом, що немає проблем, якщо ви робите все правильно, і що це щось дуже просте ".

На закінчення: якщо ви вибрали веганство, щоб продовжувати наполегливо тренуватися і хочете перевірити, наскільки далеко ви здатні пройти, ви знаєте, що вам потрібно зробити, щоб цього досягти. Дієтичні рекомендації та рекомендації мало чим відрізняються від інших здорових всеїдних дієт, ви побачите лише зменшення споживання продуктів тваринного походження. Не забудьте звернутися до перевіреного дієтолога, якщо у вас є сумніви, і ви насолоджуєтесь новим способом розуміння свого раціону. Хто знає, чи може це позитивно вплинути і на ваші тренування.

Приклад меню Мігеля в звичайний день