Кажуть, що це дуже ефективно, але тут також слід дотримуватися кількох правил.

схуднення

Вважається, що дієта Планка є одним з найефективніших способів для різкої втрати ваги. Планк - це багата на білок дієта, що сприяє метаболізму, яка вимагає великої рішучості та наполегливості.!

Що їсти під час дієти Планка?

  • Тваринний білок: переважно червоне м’ясо та стейки, шинка, яйця, риба та курка на грилі
  • Овочі: салат, шпинат, помідори та морква
  • Нежирні сири

Зразок дієти:

Понеділок
Сніданок: кава без цукру
Обід: два варених яйця та в’ялений шпинат
Вечеря: великий стейк на грилі з салатом із селери

Вівторок
Сніданок: кава без цукру, сендвіч
Обід: великий стейк, салат та фрукти
Вечеря: варена шинка

Середа
Сніданок: кава без цукру, сендвіч
Обід: два варених яйця, салат і помідори
Вечеря: варена шинка і салат

Четвер
Сніданок: кава без цукру, сендвіч
Обід: варені яйця, сира або варена морква та кілька скибочок сиру (близько 50 г)
Вечеря: фрукти та нежирний йогурт

П’ятниця
Сніданок: морква зі смаком лимона та кава без цукру
Обід: риба та помідори на пару
Вечеря: стейк з салатом

Субота
Сніданок: кава без цукру, сендвіч
Обід: курка на грилі
Вечеря: два варені яйця та морква

Неділя
Сніданок: лимонний чай
Обід: стейк на грилі, фрукти
Вечеря: ми можемо їсти що завгодно

Щоб уникнути шкоди вашому здоров’ю та постійної втрати ваги, безумовно, важливим завданням є запитати думку спеціаліста (лікаря, дієтолога) щодо дієти перед тим, як почати дієту.