Поділіться статтею
До побачення запор з насінням льону
Минулого тижня послідовник Урбана запитав мене, чи можу я написати статтю про "клітковину", - сказала вона мені. Ну, саме він запитав мене про якусь "здорову" їжу, яка мала здатність регулювати роботу кишкового тракту і таким чином мати можливість боротися із запорами.
Мені це здалося чудовою ідеєю, оскільки запор є більш серйозною проблемою, ніж здається, і чим страждає багато людей. І це викликано не лише неприємними відчуттями, такими як набряк живота, біль, головні болі і навіть різкі зміни настрою, а тому, що в довгостроковій перспективі це може призвести до захворювань та серйозних проблем зі здоров’ям.
Ось чому я збираюся поговорити про насіння льону, які в Стародавній Греції використовував Гіппократ, батько західної медицини, за свої лікувальні властивості. Причина, чому насіння льону чудово підходять для лікування запорів, полягає в тому, що вони містять значну кількість розчинних волокон, необхідних поживних речовин для сприяння рухливості кишечника та полегшення евакуації стільця. Кількість клітковини в цих насінах вище, ніж у будь-якій іншій злаковій їжі, тому її рекомендують як при дієтах для схуднення, так і для зменшення запорів та холестерину. Крім того, вони є найбагатшим рослинним джерелом відомих жирних кислот Омега 3 та Омега 6, а також містять велику кількість фітоестрогенів. Крім того, насіння льону є не тільки добрими союзниками проти запорів, але й допомагають зменшити ризик серцево-судинних захворювань, знизити рівень холестерину та допомагають контролювати діабет.
Сьогодні ми зупинимося на тому, як ми можемо використовувати цей шедевр.
Способи прийняти це
1. Найкращий спосіб взяти насіння - приготувати такий вид мацерації, для якого нам знадобиться лише маленька ложка насіння льону і чашка мінеральної води.
2 Першим кроком буде налити воду в ємність, а потім додати насіння льону. Нехай вони маринуються протягом 8 годин або на ніч, щоб отримати правильний препарат. Наступного ранку він буде готовий, і вам доведеться приймати невелику ложку за півгодини до сніданку та ще 30 хвилин до сну.
3. При взятті його текстура буде желатиновою, оскільки вона поглине молекули води, і вони будуть готові виконувати свою функцію. Насіння потрібно приймати цілими, щоб мати послаблюючий ефект, тому їх не слід попередньо подрібнювати, оскільки тоді вони втратять користь, з якою мають справу із запорами.
4. Прийнявши їх вранці, дозвольте пройти щонайменше п’ятнадцять хвилин, перш ніж поснідати, і пам’ятайте, що воно повинно бути завжди голодним, щоб воно було ефективним. А вночі нехай пройде принаймні година після обіду, щоб шлунок спорожнів.
5. У тому випадку, якщо попередній засіб вам не сподобався, ви можете додати чайну ложку насіння льону до інших продуктів харчування або препаратів, таких як йогурти, молоко і навіть салати. Рекомендується поєднувати їх з продуктами, які також корисні для боротьби із запорами. Ідеал - додавати їх до натуральних соків.
Спочатку це можна робити протягом 15 або 20 днів для регулювання тракту, і як тільки ви починаєте бачити результати, досить трьох разів на тиждень. Це буде чудово.