На сьогоднішній день навряд чи знайдеться таких людей, які не сказали б хоча б раз у своєму житті: з завтрашнього дня я буду на дієтах. Слово дієта, якщо поглянути на його значення, можна перекласти як дієта, але, якщо зловживати неправильно, це може принести більше шкоди, ніж користі. Ні кількість, ні кількість дієт: одні люди розрізають на одне для схуднення, інші «змушені» залишати певні групи їжі з тарілки через вже встановлене захворювання.

Якщо у вас алергія на конкретну їжу або ви чутливі до групи продуктів, їх недопущення може бути доцільним і може поліпшити ваше здоров’я. Однак це не вірно для екстремальних дієт, які споживають занадто мало калорій або виключають з нашого раціону цілі групи продуктів. Якщо ми зробимо це, ми не тільки можемо попрощатися зі своєю витривалістю, але рано чи пізно ми майже напевно побачимо шкоду нашому гормональному балансу.

свідома

Екстремальна дієта також може стати згубною для нашого гормонального балансу Джерело: Shutterstock

Наприклад, занадто мало калорій або занадто інтенсивна фізична активність може знизити рівень естрогену, що може призвести до порушень сну, нервозності та навіть зміни балансу вагінальної флори або навіть вагінальної сухості. Однак ви можете легко запобігти цьому, дотримуючись дієти з належним доглядом та обізнаністю.

Хоча це суперечить сучасним модним дієтам, згідно з професійними рекомендаціями, надзвичайно важливо, щоб ми також снідали. Однак перший прийом їжі протягом дня не повинен складатися з цукристої білої борошняної їжі: чудовим рішенням може стати поєднання цільнозернових хлібобулочних виробів та білка, який надовго поповнює енергію. За допомогою повільно всмоктуючих вуглеводів можна уникнути вовчого голоду.

Їжте більше, менше!

Високий рівень інсуліну після їжі часто відповідає за ожиріння і неможливість схуднути. Якщо ви їсте п’ять разів на день, ви можете запобігти коливанню рівня інсуліну та цукру в крові. Звичайно, неважливо, що ви їсте: не вибирайте солодку їжу для проміжних страв!

Харчуючись п’ять разів на день, ви можете запобігти коливанню рівня інсуліну та цукру в крові Джерело: Shutterstock

Зменште споживання цукру!

Не можна сказати досить, що споживання цукру-рафінаду та продуктів, виготовлених з ним, особливо в поєднанні з жиром, відповідає за розвиток більшості цивілізаційних захворювань, таких як діабет або ожиріння. Але також часто рекомендується відмовлятися від цукру, наприклад, людям з грибковими вагінальними інфекціями.

Не хочете швидко худнути!

Хоча вже було доведено, що багато рецептів чудодійних ліків не варті дерев’яної палиці, що, якщо це дійсно працює, і нам справді вдається позбутися значної ваги за короткий час? Раптова втрата ваги може порушити роботу гормональної системи жінки, що навіть може призвести до неприємних симптомів сухості піхви.

Раптова втрата ваги може навіть спричинити неприємні симптоми вагінальної сухості Джерело: Shutterstock

Сухість піхви частіше, ніж ви можете подумати, одна п’ята жінок страждає нею. На додаток до правильного харчування, тепер ми можемо знайти ряд продуктів, щоб зменшити або позбутися наших скарг. Серед них в аптеці доступний мастило, що не містить гормонів, і не тільки миттєвий розчин, а й регенеруючий епітелій.