На жаль, багато людей плутають поняття дієти та дієти і раптом хочуть позбутися зайвої ваги під заголовком дієти. Це тоді, коли більшість людей схиляються до різких та самомучильних дієт, таких як піст. Однак ви не тільки ніколи не досягнете своєї мети, але і безпосередньо завдасте шкоди своєму тілу.
Пора забути смішні та самомучильні дієти на все життя. Більшість модних дієт - це односторонні дієти, про які дивуєшся за дуже короткий час. Крім того, якщо вага вашого тіла часто коливається, тоді виникає ефект йо-йо, і ви частіше розвиваєте діабет або різні серцево-судинні захворювання. За допомогою цих шкідливих методів ви втрачаєте лише кілька кілограмів на деякий час, але через кілька днів це, безумовно, повертається. Крім того, це сильно навантажує організм, а почуття голоду ще більш болюче, оскільки організм не отримує необхідної їжі.
Що вважається здоровим харчуванням?
В Інтернеті є безліч статей, які спокушають тих, хто хоче схуднути, нереальними обіцянками. Ви не втратите 2 кг здорових за 5 тижнів! Здорове і збалансоване схуднення вимагає терпіння. Оскільки ніхто не однаковий, не варто сподіватися, що оскільки хтось інший втратив кілька кілограмів за місяць, ви можете втратити таку ж кількість за тієї ж дієти. Існує кілька факторів, які можуть вплинути на те, скільки ви втрачаєте, але здорове та свідоме харчування та збалансований спосіб життя необхідні для довгострокового успіху. Найголовніше, щоб ваш організм отримував правильну пропорцію макроелементів (білків, вуглеводів і жирів), які забезпечують енергією, а також мікроелементів (вітамінів, мінералів, мікроелементів), які відповідають за нормальне функціонування нашого організму. Вони необхідні для обмінних процесів.
Частка поживних речовин, яку ви повинні споживати, залежить від вашого типу обміну речовин, який може бути білковим, вуглеводним або рівноважним. До якого типу ви належите і які саме продукти ви повинні їсти для свого раціону, максимуму енергії та здоров’я, натиснувши тут це можна дізнатись.
Звичайно, спорт також відіграє велику роль у здоровому та збалансованому харчуванні, і це всі усвідомлюють. Навіть якщо ви не ходите в тренажерний зал 2-3 рази на тиждень, важливо включити якусь форму вправ у свій розпорядок дня по-іншому. У нашій попередній статті ми зібрали дещо, що не лише споживає, але й розважає.