Їжте це, якщо ви прагнете енергії та стрункості!

їжте це, якщо хочете схуднути!

якщо

Ми все ще восени, але ви вже відчуваєте, що виснажені? Коли ви худнете, чи відчуваєте ви особливу депресію? Ось чотири тонкощі, які повернуть вам сили, доглядаючи також за своїми лініями!

1. Енергія у склянці: молоко є чудовим джерелом кальцію та білка. Якщо ви хочете схуднути, виберіть версію з низьким вмістом жиру, якщо ви чутливі до молочного цукру, без лактози, і якщо ви можете дозволити собі «розгойдування», особливо смачне незбиране молоко.

2. Різноманітність за столом: спаржа з ​​яйцями - чудовий приклад ідеального поєднання білків, вуглеводів та інших корисних поживних речовин. Таке ж відмінне поєднання - це паста з нутом, салат з тунця з вареною картоплею та піца з овочами, коричневим рисом або кускусом.

3. Ласощі з саду: ви повинні якомога більше разів споживати квасоля, зелена квасоля та зелений горошок. Якщо ви купуєте його замороженим або консервованим, ви можете навіть скуштувати його сирим, але його також можна використовувати як гарнір та основну страву при варінні та приготуванні на пару.

4. Вітамін у десертній мисці: якщо ви їсте занадто мало фруктів, зробіть це десертом! Нехай останнім курсом буде фруктовий салат, наприклад, який ви можете обдурити кулькою морозива.