За тиждень скиньте яблука на 2 кг!

Яблука можуть бути ідеальним супутником для схуднення, оскільки вони діють як прискорювач, їх високий вміст клітковини допомагає подолати страждаючий голод. Не кажучи вже про те, що його природний вміст цукру також зменшує тягу до солодощів.

скиньте

Ця дієта включає 7 днів детоксикації. Ви побачите, що можете досягти набагато більших успіхів, ніж якщо піддавати себе тортурам і позбавляти себе всього доброго. Вже в перший місяць ви можете значно зменшити свою зайву вагу, якщо будете дотримуватися правил. Отже, зараз прямуйте на ринок і купуйте купу яблук!

Чому саме яблуко?

1. Яблука також містять розчинні та нерозчинні волокна, які знижують апетит. Дослідження показали, що розчинені або розчинні волокна утворюють у шлунку певну речовину, яка перешкоджає швидкому засвоєнню цукру.
2. Речовини в яблуках знижують рівень холестерину. Ось чому кожен, хто споживає багато яблук під час дієти, може значно знизити рівень холестерину. На відміну від тих, хто з якихось причин опускає зі свого раціону цей цінний фрукт.
3. Пектин у яблуках усуває голод протягом 4 годин.
4. Речовини в яблуках зменшують старіння організму.
5. Якщо у вас запор, яблука також діють як природне проносне. Але не їжте більше 6 яблук на день.

Як працює яблучна дієта?

День 1 - день детоксикації
Їжте п’ять яблук через рівні проміжки часу. Нарізати скибочками і їсти повільно. Пийте з ним знежирене молоко (можливо соєве). З’їжте порцію простого йогурту між прийомами їжі. Ви також можете випити кави, чаю - звичайно, з підсолоджувачем - і багато негазованої мінеральної води.

2-3. Сонце
Так само, як і в перший день, з’їдайте по п’ять яблук на день і вечеряйте барвистим змішаним салатом з оливковою олією та оцтовим соусом.

4-7. Сонце
Їжте три яблука на день і харчуйтеся здорово, дотримуючись меню нижче. Не обов’язково пити молоко за кожен прийом їжі, але добре з’їдати півлітра на день.

Сніданок
1 яблуко нарізане шматочками
Сирний омлет (30 г сиру, 2 яйця)
Або: маленька тарілка каші з молоком.

Десята година: натуральний йогурт.
Обід
1 яблуко нарізане шматочками
Цільне борошно або печиво з сиром.
Вечеря
1 яблуко нарізане шматочками
Куряча грудка з паровою брокколі та півсклянки коричневого рису
Або: лосось на грилі з салатом.

Якщо ви минули перший тиждень детоксикації, їжте 6 яблук на день протягом додаткових 5 днів. Їжте з яблуком тільки низькокалорійну їжу.

РЕЦЕПТ РЕКОМЕНДАЦІЇ

Смажене м’ясо з яблучно-овочевим гарніром
Розмішайте 1 подрібнену цибулю, 1 столову ложку олії в гарнірі, потім додайте 15 дкг зеленої квасолі і трохи перцевої трави. Влийте 4 столові ложки овочевого соку і додайте ще 15 дкг нарізаних яблук. Доведіть до кипіння протягом 5 хвилин, а потім приправте за смаком.

Смажте скибочку нежирної яловичини на невеликій кількості олії. Ми також можемо зробити з ним невеликий салат: збризніть листя зеленого салату невеликою кількістю яблучного оцту.

Яблучний салат з сиром
Змішайте 1-2 чайні ложки яблучного оцту з невеликою кількістю води та щіпкою коріандру. Наріжте 10 дкг сиру фета і вилийте на нього підготовлений соус. Додайте нарізане шматочками яблуко і все перемішайте, а потім посипте зверху подрібненим шавлією.

Яблука зі смаженою шинкою
Очистіть 1 яблуко і видаліть насіннєву оболонку. Зачекайте скибочок і полийте невеликою кількістю лимонного соку. Збризніть 1 скибочку шинки невеликою кількістю соєвої олії, покладіть на неї кільця яблук і посипте щіпкою коріандру. Накрийте алюмінієвою фольгою і обсмажте на грилі 10 хвилин.

Тим часом киньте разом невеликий салат: покладіть листя салату та кілька скибочок огірка на тарілку, а потім скропіть 1 чайною ложкою заправки з оливкової олії та яблучного оцту.
Маленька квітка