Падаючі пляшки

Постійне зволоження важливо під час занять спортом. Багато людей використовують пляшки з водою, які слід ретельно мити вдома теплою миючою водою. Пластиковий пластик ще більш сприятливий для бактерій: гвинтові частини та місця, що важко чистяться, забезпечують чудове середовище для розмноження патогенів. Найкраще викидати їх в окрему колекцію після одного використання. Наприклад, не беріть на роботу перший тренажерний зал, який використовується у тренажерному залі, після закінчення тренування: він забезпечує ідеальне середовище для росту існуючих бактерій при кімнатній температурі, зберігаючи їх на столі або в мішку. Під час тренувань стежте за пляшкою: багато людей схильні ковтнути іноземних пляшок, якщо дуже спраглі.

фітнес

Серветки у всіх кількостях

Раніше спортзал переконайтеся, що машини (також) щодня чистяться, дезінфікується. Основною вимогою є наявність у кімнаті завжди дезінфікуючого засобу та паперового рушника. перед використанням машини протріть її тканиною, змоченою дезінфікуючим засобом, а потім повторіть операцію після тренування. Якщо можете, мийте руки кілька разів під час тренування. У більшості місць передбачений рушник для тренування, але завжди беріть із собою. Таким чином, ви можете одним витирати руки, вбирати піт, а другим розкладати машину, якою ви користуєтесь. У будь-якому випадку, два рушники також допомагають запобігти зараженню. Не думайте лише про машини, гантелі: багатьом лінується взяти з собою власний матрац для тренувань. Перш ніж лягти на спільний матрац, розстеліть його рушником. Важко зупинитися, але бажано не торкатися обличчя рукою під час тренування. Піт від машин та приладів - і, отже, бактерій - може легше потрапляти в дихальні шляхи.

Не лише звертайте увагу на бренд - але і на чистоту

Одяг, взуття та рушники, необхідні для тренувань, - в оптимальному варіанті - носять усі в сумці, яка використовується лише для цієї мети. Після тренування також покладіть в окремий мішок використаний одяг, мокрий рушник та взуття. Вдома негайно вийміть одяг з сумки і виперіть. Витягніть прокладки з взуття та покладіть їх на обігрівач або на сонячне місце для висихання. Бажано розпорошити дезінфікуючий та дезодоруючий спрей на взуття - а також на підошви. Протирайте мішок зсередини і зовні раз на тиждень антибактеріальною серветкою. Найнебезпечніше місце: душ ніколи не повинен ходити босоніж в умивальнику, гардеробній та душі, а також в інших “вологих” місцях (сауна, парна, масажна кімната). завжди носіть тапочки - навіть під душем - щоб уникнути грибкових інфекцій. Не діліться милом, дезодорантом і навіть гребінцем.