Цього не уникнути. З приходом весни та гарною погодою наближається страшна операція бікіні. Крім того, щоб більше займатися (або навіть починати, якщо ви регулярно не займаєтесь спортом), щоб бути здоровим і виглядати, важливо пам’ятати дві ключові концепції: помірний спорт (без постійних надмірностей, щоб уникнути форсування та пошкодження м’язових волокон, зазначають експерти) збалансоване харчування, що забезпечує вітаміни, білки, вуглеводи ... необхідний для ідеального функціонування людського організму.

дієта

Як ми вже говорили, здоровий, збалансований і повноцінний раціон - це те, що повинні робити всі люди щодня. Однак дієта для спортсменів має певні вимоги та особливі нюанси. Чому?

Рівень енергії та знос людини, яка регулярно займається фізичними вправами, не те ж саме, що у людини, яка спорадично займається спортом або сидяча. І звичайно, Ми рекомендуємо не починати займатися без нагляду (принаймні на початковій стадії), тому що іноді вправи виконуються неправильно, і ми в кінцевому підсумку наносимо травму або створюємо контрактури, які можуть зашкодити життєвому рівню.

Тому це важливо, оточіть себе чудовими професіоналами в цьому секторі, які допоможуть нам і вкажуть, які вправи можуть бути найбільш корисними для досягнення нашої мети.

Як ми вже говорили, після планування звичного виду спорту, Дієта відіграє дуже важливу роль у повсякденному житті спортсмена або людини, яка починає зі спортуі. Для досягнення хороших результатів важливо досягти, на думку експертів, балансу між вуглеводами, жирами та білками.

Одним з основних принципів цього типу харчування є надмірне споживання поживних речовин та виведення інших компонентів, що не сприяє функціонуванню організму. Багато спортсменів, як правило, приймають надлишок білка. Інші відкидають жири у своєму раціоні, коли в потрібній мірі вони також необхідні для досягнення необхідного рівня енергії та синтезу основних молекул в організмі.

Більше того, повне усунення деяких видів їжі може спричинити дефіцит і, тривалим чином, хвороби у вашому власному тілі. Тому, будь ласка, подбайте про свій раціон і дотримуйтесь порад лікарів або дієтологів, перш ніж відбирати будь-який тип поживних речовин.

Крім того, фізичні вправи та дієта, є ще одна ключова складова дієти, якої повинен дотримуватися спортсмен: гідратація.

Ми не будемо втомлюватися говорити, що: "Питна вода необхідна для когнітивного розвитку та функціонування людського організму". Фахівці рекомендують щодня вживати щонайменше два літри води або вісім склянок води, а нехтування цим помилкою може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям. Крім того, при правильному зволоженні ви подбаєте про волокна м’язів та шкіру, запобігаючи появі розтяжок або целюліту, подбаєте про свою шкіру і зможете зупинити або уникнути деяких слідів шкіри, таких як целюліт або розтяжки.

Пам’ятайте: зволоження, збалансоване харчування та фізичні вправи контролюються професіоналом у цьому секторі.