Меню для боротьби з депресією
Депресія є однією з найпоширеніших хвороб у ці часи. Хоча існують різні ступені депресії та різні причини. За допомогою їжі можна протидіяти цій хворобі. Для досягнення цієї мети важливо застосовувати антидепресантну дієту, яка містить спеціальне меню з продуктами проти депресії.
Є продукти, що містять специфічні поживні речовини, які діють на мозок, допомагаючи уникнути депресивних епізодів.
Серед цих поживних речовин можна назвати: триптофан, серотонін, фенілаланін, тирозин, комплекс вітамінів групи В, цинк, магній, омега 3 кислоти.
Ці поживні речовини повинні бути присутніми у всіх антидепресантна дієта.
Меню для боротьби з депресією
- Сніданок: 1 миска вівсяних пластівців з молоком. 1 яєчня 1 склянка ананасового соку.
- Середина ранку: 1 шматочок тофу або соєвого сиру.
- Обід: 1 склянка супу з 1 ст. пивних дріжджів. Цільнозернові спагетті з овочами, обсмаженими в олії каноли (соя, боби, болгарський перець, брокколі, цибуля, помідор) 1 плід.
- Перекус: 1 йогурт з насінням льону.
- Середина дня: 1 жменька мигдалю.
- Вечеря: 1 склянка овочевого супу з 1 ложкою зародків пшениці. 1 порція риби, смаженої на грилі, із салатом із зелених листових овочів, помідорів та моркви. Фруктовий салат.
Цей приклад меню Це показово, оскільки дієта повинна бути адаптована до звичок та смаків кожної людини.
Пам'ятайте, що дієта є доповненням до a комплексне лікування антидепресантами, яка повинна включати ліки та відповідну психотерапію.
Продукти, багаті серотоніном проти депресії
Де придбати лляну або лляну олію
Вуглеводи, можлива причина депресії
Антидепресантна дія червоного вина
Ступінь у галузі харчування. Любитель здорового життя та домашні засоби.
УВАГА: Ця примітка є інформативною. Завжди звертайтеся до фахівця. Ні автор, ні INNATIA не несуть відповідальності за збитки, заподіяні неправильним використанням цієї інформації
15 коментарів до "Антидепресантна дієта"
Я СІМЕЙНИЙ ТЕРАПЕВТОР, І У мене є хворі з депресивними симптомами. ДОПОМОЖІТЬ НАПРАВИТИ ЇХ У ЇХНІЙ КОРМЛЕННІ
Я страждаю від депресії, і хоча я харчуюсь здорово і різноманітно, я збираюся розширити свій раціон, щоб допомогти лікам, які я приймаю. Дякую
Я ПРОСЯ ВАШОЇ ДОПОМОГИ, ЩОБ Я ХОТИВ, ЩОБ Ви НАДІСЛИЛИ МНЕ НА ЕМИЛУ ДІЄТУ ДЛЯ ДЕПРЕСИВНИХ ЛЮДЕЙ, АЛЕ З БІЛЬШЕ ВІДОМИХ ІНГРЕДІЄНТІВ В АРГЕНТИНІ, ЯК ЯКИХ ІНГРЕДІЄНТІВ, ЯКІ ЗНАЧУЮТЬСЯ НА ДІЄТІ, Я ЇХ НЕ ЗНАЮ, НАПРИКЛАД. ДЯКУЮ.
МАСЛО КАНОЛИ ВІДОМО ВСЕГО . ВИ МОЖЕТЕ ОТРИМАТИ НА СУПЕРМАРКЕТАХ ТА ДІЄТА.
Я вважаю всі його поради щодо антидепресантів дуже добрими. Я лікувався антидепресантами, і моє тіло не терпить їх, вони занадто активізували мене. Я був на лікуванні у двох психіатрів, і вони зрозуміли, що я не терпимий до антидепресантів. Я звернулася до лікаря, який експериментував з іншим видом лікування, і я вже 13 років використовую карбонат літію в дозі 300 мг і кланапам по 2,0 мг, 10 років мені було добре, я знову почуваюся добре, і у мене повторюється настрій, і я постійно боротися проти цього. Я читав ваші коментарі про антидепресантну дієту, і, на жаль, мені нічого з цього не подобається, і я бачу, що це є важливою частиною лікування депресії. Ось чому я з повагою прошу вашої допомоги заздалегідь, велике спасибі за вашу уваги та слухання мене.,
Мені терміново потрібна дієта або рекомендації для людини з хронічною депресією, тривогою та панічними атаками з відомими продуктами харчування в Монтерреї, штат Нью-Йорк.
psss дуже добре про вашу дієту, але я хочу додати, що надлишок борошна шкідливий для випадків тривоги та депресії, а молочні продукти та похідні краще, ніж легка
Дякую, це мені дуже допомагає, я дещо знемагаю, і я знаю, що є продукти, які допомагають,
Так, мені сподобалась дієта, а також хороша порада звернутися за терапевтичною допомогою, велике спасибі