Дієта та фізичні вправи. Це два слова, якими Хлоя клянеться, що вона стала кардашянкою, яка відповідає вимогам. Особливо зараз: буквально через два місяці після народження первістка вона вже порозумілася зі своїм тренером Джоелем Бураймою. Це ключі до вашого відновлення

Хлое Кардашьян стала найпотужнішим прихильником Кардашян, хоча Кім Кардашьян їй за п’ятами з фітнес-програмою що вона проводить зі своїм тренером Мелісою Алькантарою, завдяки чому він може похвалитися ефектним силуетом.

дієта

Хлое має відновив свої тренувальні рутини після пологів, пригнічена після того, як були опубліковані деякі знімки, на яких вона гуляла зі своєю дитиною в гетрах, що показували її об'ємну попу. Хлое провела дев'ять місяців вагітності, завантажуючи в Instagram історії, в яких попереджала, що повернеться до посильних тренувань, як тільки зможе, і тепер, коли настав час, вона прискіпливо слідує плану, розробленому її особистим тренером., Джоель Бурайма.

“Ви слухаєте своє тіло, і ми робимо все, що вам дозволяє ваше тіло. Незабаром повернеться до тренувань, як і раніше, тому що він уже був у дуже інтенсивному темпі з самого початку », - пояснює тренер Джо. Перші два тижні після повернення полягали не в тому, щоб схуднути або відновити попередню фігуру, а в знову відчуйте своє тіло. "Важливо не доводити своє тіло до межі протягом перших тижнів, а знову розбудити його", - пояснює Джо.

Це його навчання

Хоча до її вагітності Хлое поєднує кардіо з силовими вправами, жоден з них не є частиною вашого поточного плану, оскільки він знаходиться на початковій фазі процесу. На даний момент, він тренується вдома зі своїм особистим тренером, що допомогло Кім Кардазіатка, щоб відновити силует після пологів північний захід. Робить багато повторень підняв малу вагу, але еластичні стрічки зараз є вашими найкращими союзниками, як і бігова доріжка, хоча наразі уникайте робити інтенсивні тренування.

Хлое тренується шість днів на тиждень від півгодини до години, не зосереджуючись на певних областях, чим займалася до вагітності. Глобальні вправи зараз є вашим пріоритетом, і як тільки ви повернетесь у найкращу форму, ви будете перерозподіляти свої зусилля в різних областях щодня.

Це ваша дієта

На даний момент в його дієті мало вуглеводів. Якщо вони тренуються рано, Хлое буде мати білковий коктейль як пост-тренінг. Їжте солодку картоплю з куркою або салат в обідній час, і якщо ви коли-небудь тренуєтеся двічі, вуглеводи збільшуються. За ніч, намагайтеся не вечеряти занадто пізно і уникати прийому вуглеводів.

У Хлое немає конкретної дати, щоб знову показати свій силует попередній, але їх тренер гарантує, що коли вони повернуться до тренувань, як і раніше, їх тренування будуть справді інтенсивними. "Я треную її ніби вона спортсменка. Мова йде не лише про виконання вправ для ніг і біцепса, а про тренування опору, підняття тягарів та кардіотренування на максимальному рівні », - пояснює тренер.