Дієта та харчування

мурсійська


Цього разу цікаво, що ми прожили. Не більше п’ятдесяти років тому їжа викликала проблеми у людей, яких не вистачало. Мати чи не мати, це було питання. Це явище було широко поширене в більшості країн і культур.

В даний час громадяни нашої країни живуть у ситуації величезних контрастів. Переважна більшість населення матиме проблеми, пов’язані із способом їх харчування. Ми перевищуємо свою вагу, ми ніколи не закінчуємо свою дієту, ми повинні контролювати свою їжу, тому що набираємо вагу і в екстремальних ситуаціях, особливо у наймолодших, страждаємо такими захворюваннями, як анорексія або булімія.

чому я не люблю цю їжу?

Якщо ми розглянемо культури, крім західної, ми виявимо безліч продуктів, які є екзотичними, дивними і навіть огидними та нудотними. Щось подібне відбувається з рештою культур.
Ми ділимось культурою, рецептами, способом приготування страв, одними і тими ж продуктами, подібними приправами, але якщо ми скуштуємо їжу, яку готують у кожній родині, кінцевий результат різний.
Їжа - це результат навчання, чим молодша людина, тим більший вплив має сімейне навчання. Те, що ми пробували, дегустували та смакували з дитинства, виховувало наше піднебіння.

Їжа може стати вагомою причиною насолодитися. Вам просто потрібно подумати про це.
Задоволення не в великих запоях або в кількості з’їденої їжі. Величезна різноманітність харчових продуктів - це насиченість їжі.
Використовуйте ризик і зухвалість. Смажене яйце з картоплею чудово підходить, але є й інші варіанти.
Логічно, що у вас є хобі, це непогано чи добре. Звичайно, якщо у вас є манія всіх продуктів, майте на увазі, що трапляється щось дивне. Чоловік (або жінка) живе не лише на бутербродах.

чому їжа робить нас товстими?

Щоб з’ясувати причини, чому ми набираємо або втрачаємо вагу, ми повинні сформулювати рівняння. Для її вирішення не обов’язково бути фахівцем з математики, досить упорядкувати змінні, що впливають на вагу. Їх чотири:
Кількість їжі, яку ми з’їдаємо.
Калорійність або енергетичний внесок кожного з продуктів. Ми всі знаємо ті харчові таблиці, де ми з’ясовуємо, що калорії в ста грамах салату майже у десять разів менше калорій у ста грамах смаженого мигдалю.
Щоденна діяльність, яку ми виконуємо, тобто витрата енергії.
Обмін речовин у кожної людини.

У більшості молодих людей двома найвпливовішими змінними є: кількість їжі та калорійність їжі. Ці два стосуються нашого способу життя. Оскільки, звичайно, час прийому їжі, кількість їжі та бажані продукти - це результат нашого навчання.

Тому ми дивимося на себе у дзеркало, і, крім причин хвороби, обсяг, який він повертає, тісно пов'язаний з цими двома аспектами. Якщо ми вирішимо, що збираємось змінитись, наша мета - змінити їх.

Не можна забувати, що якщо ми бабаки, ми тягнемо своє тіло і не «прилипаємо до води», ми не будемо витрачати енергію даремно. Хоча наша їжа поміркована, тенденцією буде накопичення енергії у вигляді жиру. Давай, візьмемо кілька зайвих кілограмів.

Почніть цікавість і з’ясуйте кількість калорій у продуктах, які ви вживаєте найчастіше.
Якщо ви здивовані, що всі вони калорійні, спробуйте спробувати інші.
Уникайте внесення багатьох змін одночасно. Ваша звичка врегульована через багато років, щоб вносити зміни, потрібно вносити їх повільно і поступово.
Продовжуйте рухатися, регулярно займайтеся фізичними навантаженнями. Це допоможе вам почуватись набагато краще.


ї Існують чарівні дієти?

Ні. Ми вже говорили про це, їжа дуже близька до математики і плутається зі способом життя кожного з нас.

Мода вимагає від нас дуже худих, але також вимагає від нас дієти. Ми всі знаємо багатьох людей, які сиділи на дієті, роблять це або збираються починати її після наступних свят.

Ми маємо намір схуднути, перший тиждень ми можемо їсти лише кров’яні ковбаски та сосиски. Наступного тижня ми дозволяємо собі їсти лише смажену курку. А наступний, просто зелена квасоля. Справжня нісенітниця! Наше тіло зазнає стільки нападів, що вирішує не бути голодним, відмовляється продовжувати жорстокість і перестає видавати сигнали апетиту. Він повинен пережити жорстокість і воліє споживати зі своїх запасів (накопиченого жиру), а не допускати нових образ.

Тоді ми худнемо. Але на скільки часу? Оскільки проходить кілька тижнів або кілька місяців, і оскільки немає людини, здатної довго харчуватися з такою екстравагантністю, ми потроху відновлюємо свою попередню харчову звичку. І знову ми набираємо вагу. І ми відчуваємо дискомфорт із собою, тому їмо більше, і продовжуємо набирати вагу.

З цього легко зробити висновок, ніяких чарівних дієт не існує. Вони майже завжди є пасткою, в яку нам слід уникати падіння.


ї Можна їсти, не жируючи?

Звичайно! Думати інакше - дурниця. Їжа повинна бути джерелом насолоди та насолоди, і ми повинні діяти досить розумно, щоб уникнути труднощів та страждань.

Деякі з таких заходів корисні для контролю надлишкових кілограмів: