Список продуктів, багатих на бета-каротин. Поєднуйте їх для свіжої та збалансованої дієти, яка допоможе вам зберегти шкіру здоровою та придатною для прийняття сонячних ванн. Номінантки на "Оскар" за найкращу актрису 2019 року

Приходить гарна погода, і разом із нею ми закликаємо себе гуляти, сидіти на терасах і, нарешті, нехай сонце та повітря дають нам трохи. Це не психічна потреба, а біологічний потяг: нам потрібне сонце та біохімічні ефекти, що відбуваються в нашому тілі і які приносять нам добробут.

шкірі

Сонячні ванни зміцнюють кістки, стимулюють нашу імунну систему, відганяють депресію, сприяють статевому життю і, звичайно, прикрашають нашу шкіру.

Шкіра є найбільшим органом в організмі людини або тварини. У людини він займає площу приблизно 2 м2 і важить близько 5 кг.

Його функції - захист зовнішності, відчуття навколишнього середовища, регулювання водного балансу та температури нашого тіла, імунна реакція, а також вироблення та синтез вітаміну D, необхідного для наших кісток.

Щоб метаболізувати сонячне світло і розсіювати шкідливе випромінювання, шкіра стимулює свій меланін. Тут у гру вступають провітаміни - речовини, необхідні нашому організму, щоб скористатися перевагами вітамінів, які ми вживаємо з їжею.

Прикладом провітаміну є бета-каротин (речовина, яка надає помідорам червоний колір), який перетворюється на вітамін А.

Вітамін А важливий для регенерації нашої шкіри, а також відомий як ретинол, оскільки серед пігментів, які він утворює, є деякі необхідні для нашої сітківки та нашого зору.

?-каротин (ретинол) також має антиоксидантні властивості, які допомагають усунути вільні радикали, запобігаючи старінню клітин.

Каротини є попередниками вітаміну А, отже, вони також сприяють догляду за шкірою, слизовими оболонками та зором. Звідси важливість споживання продуктів, що містять їх, особливо в цей час року, коли ми часто перебуваємо на сонці і потребуємо більшої кількості антиоксидантів, а також кращий догляд за шкірою та очима.

Без сумніву, апельсинова, червона або зелена їжа є чудовими джерелами каротину в нашому раціоні, і ми можемо включати їх щодня як частину різних препаратів.

Натуральна косметика у вашому раціоні.

Ключі, про які слід пам’ятати під час косметичної дієти:

10 продуктів з більшою кількістю каротину:

Їжа та вміст бета-каротину

Морква 8731
Грелос 8000
Капуста 5200
Крес-салат 4900
Шпинат 3335
червоний перець 2814
Мангольд 2010 рік
Абрикос 1618 рік
Помідори 1302
Листя салату 1122

- Він повинен забезпечувати достатню кількість води і жиру, а також містити достатню кількість вітамінів, особливо вітаміну С, який допомагає шкірі синтезувати колаген і стимулювати захисні сили.

- Звичайно, основним доповненням до нашого здоров’я є практика фізичних вправ.

Поєднавши список продуктів, найбагатших бета-каротинами, ви побачите, як можна скласти свіжу та збалансовану дієту, яка одночасно допомагає підтримувати шкіру здоровою та у формі, щоб отримувати сонячні ванни.