Кожного разу ми усвідомлюємо тісний взаємозв’язок між фізичною активністю та їжею як у повсякденному житті, щоб підтримувати здоровий зовнішній вигляд, так і в змаганнях, оскільки саме цей бензин змушує наш двигун працювати. У цій статті я маю намір висвітлити цю обставину та внести основний внесок у те, які різні джерела енергії втручаються у реалізацію фізичних вправ, а також найбільш адекватну дієту для її отримання.

язок

Ключове слово: Їжа. Фізична працездатність. Дієта

4. Дієтичні рекомендації при фізичних вправах

У цьому розділі розроблено різні типи меню, спрямованих на задоволення енергетичних та харчових потреб спортсмена на етапах тренувального та змагального сезону.

Також необхідно буде взяти до уваги низку вказівок при підготовці меню:

Максимально змінюйте харчування відповідно до рекомендованого дієтичного плану.

Віддавайте перевагу натуральним і свіжим продуктам, навіть сирим, по можливості

Пропагуйте традиційну кухню замість фаст-фуду.

Дієта буде залежати від різних факторів: виду спорту, тривалості, інтенсивності, місця занять, пори року тощо.

Завжди контролюйте споживання рідини до, під час та після тренування.

Візьміть фрукти без шкірки, по можливості, щоб вони забезпечили нас якомога більше поживних речовин.