Для Кріштіану Роналду тренування не тривають, поки головний тренер Зінедін Зідан та його співробітники не проведуть їх у тренувальному центрі "Реала". Португальський світовий клас підтримує вас у формі за межами обов’язкових тренувань і приділяє велику увагу харчуванню.
У попередньому інтерв'ю Роналду розповів Goal.com, що в "Реалі" вони виконують багато вправ під час тренувань, які вони можуть робити пізніше вдома, у тренажерному залі або навіть на відкритому повітрі. Якщо ви будете робити фітнес-тренування, ви будете чергувати кардіотренування та тренування з обтяженнями. Вправи для бігу або веслування покращують вашу витривалість, але перш за все, ви дуже обережно правильно тренуєтесь перед тренуванням, тим самим зменшуючи ризик отримання травм.
Роналду також любить фрукти
"Хороші тренування повинні поєднуватися з гарною їжею", - говорить Роналду. "У моєму раціоні багато білка, я уникаю солодкої їжі, але їжу багато овочів".
Улюбленою їжею зірки є риба, особливо тріска, але найбільше він любить бакальо для бюстгальтерів. Однією з найвідоміших португальських страв є омлет, приправлений сушеною тріскою, тонко нарізаною картоплею та цибулею.
«Якщо ми регулярно тренуємося, дуже важливо підтримувати високий рівень енергії в організмі, щоб досягти найкращих результатів. Я харчуюся шість разів на день, харчуючись меншими порціями, щоб мати достатньо енергії, щоб виконувати найвищий рівень роботи ", - сказав напад національної португальської держави.
На додаток до їжі важлива також гідратація, і Роналду п’є багато води і пропускає алкоголь. Він також робить великий наголос на відпочинку та регенерації, оскільки, хоча тренування та харчування є важливими, спокійне життя також є умовою для того, щоб бути розумово та фізично на вершині траси.
“Я проводжу свій вільний час із сім’єю, друзями, які забезпечують мені спокійне тло та позитивне мислення. Я рано лягаю спати, а рано встаю, особливо в дні матчів. Гарний сон необхідний для регенерації м’язів », - сказав Роналду.