Блог CNAE

Ми попросили нашого партнера Ана Дуке, Вчитель і педагог з дорожнього навчання, щоб дати нам кілька порад, як добре справлятися з іспитом з водіння, щоб автошколи могли передати їх своїм учням. Чарівних рецептів немає: в іспитний період, - каже нам Ана, - головне добре харчуватися, вчитися і відпочивати. Цей розділ блогу стосуватиметься їжі. Нехай висловиться експерт.

керування

Є багато наукових праць, які показують прямий зв’язок між їжею, з одного боку, та увагою та концентрацією, з іншого. Наприклад, дієта з низьким вмістом вітамінів може зменшити і те, і інше.

Шкідливі харчові звички здатні спричинити водія:

• Відчуття сонливості.

• Непритомність, дискомфорт у травленні або мігрень.

• Порушення рефлексів та чуйності.

• Аномальна поведінка (відволікання уваги та дратівливість).

Маса мозку становить від 2 до 3% ваги нашого тіла; однак він поглинає велику кількість енергії, яку ми забезпечуємо нашому тілу з їжею.

Важливо, щоб наш раціон містив необхідну кількість вітамінів і вуглеводів. Якщо вуглеводів не вистачає, мозок витягує необхідну йому енергію з білка або жиру.

Вся діяльність вимагає енергії. Що ж, ми повинні споживати їжу, виходячи з роботи, яку ми збираємось робити. Але, крім енергії, тілу потрібні й інші речовини (амінокислоти, вітаміни, мінерали), необхідні для життя, які також забезпечуються щоденною їжею.

Під час іспитового періоду не потрібно збільшувати споживання вуглеводів (якщо цього достатньо), а їжі, багатої наступними поживними речовинами: вітаміни групи В, вітамін Е, калій, магній, цинк, літій, кремній, селен і хром. Ці вітаміни та мінерали впливають на пам’ять, міркування та навіть настрій.

Адекватна робота нашого мозку вимагає:

· Що дієта різноманітна; Іншими словами, важливо, щоб він містив усі необхідні для організму речовини. Це означає, що він повинен містити продукти різного типу: молоко (та похідні), яйця, м’ясо, рибу, крупи, бобові, бульби, овочі, фрукти та овочі.

· Краще їсти легкі та частіші страви протягом дня і не менше і рясніше. І перш за все, вам слід уникати занадто довгих періодів між прийомом їжі та іншим. Рекомендується приймати йогурт, печиво, фрукти або соки, шоколад ...

· Бажано приймати п’ять прийомів на день. Навіть якщо ми належимо до тих людей, які втрачають апетит, коли нервують, нам слід намагатися їсти щось між основними прийомами їжі, оскільки наш мозок повинен харчуватися.

· Сніданок - найважливіший прийом їжі; якщо ми почнемо день з хорошої дієти, ми уникнемо можливого дефіциту енергії.

· Переконаймося, що ми п’ємо достатньо води, оскільки зневоднення може призвести до втрати концентрації уваги та слабкості. Вам не потрібно чекати, поки ви спрагнете пити воду.

У наступному розділі ми поговоримо про важливість навчання та відпочинку, щоб скласти гарний іспит.