Яку роль відіграє правильна дієта у лікуванні?


жирні кислоти
Харчування відіграє певну роль у житті кожного з нас Головна роль, і не лише тому, що це має вирішальне значення правильне функціонування організму, але і для загального психічне благополуччя. Психічний стан тісно пов'язаний зі станом хімічного середовища мозку, а також з правильним застосуванням метаболічних функцій. Якщо пацієнт (або людина взагалі) не забезпечує організм цими правильні поживні речовини, порушується його обмін речовин, що суттєво негативно позначається на стані хімічного середовища нервової системи.

Консультування хворих на шизо в області харчових звичок часто відсутня. Цього значною мірою бракує в терапевтичному підході до психічних захворювань.

Отже, як правильно харчуватися?


Правильне харчування хворого на шизопатію багато в чому залежить посилення споживання таких речовин, які беруть участь у виробництві серотоніну в Росії мозку. Для мозку цей нейромедіатор є одним з найважливіших серед нейронів, і його відсутність впливає на настрій у депресивному і тривожному напрямку. Однак мозок не може самостійно виробляти серотонін, якщо т. Зв. триптофан.

Триптофан є ароматичною амінокислотою, яка є будівельним елементом білків, бере участь, як уже зазначалося, у біосинтезі серотоніну, а також нейрогормону мелатоніну або вітаміну В3.

Тому для ефективної боротьби з депресією та біполярним катанням на велосипеді, крім фармакотерапії та правильного харчування, пацієнт повинен споживати достатню кількість продуктів, що містять підвищену концентрацію триптофану. Такі продукти харчування включають зокрема сир (особливо з сої, як тофу), гарбузове насіння, борошно з клейковиною, насіння кунжуту, мигдаль та волоські горіхи, арахіс, він все ще знаходиться (хоча в меншій мірі) також у бананах, сирі та рибі.

Психотичний розпад також характерний для шизоокореї, проти якої трохи допомагає підвищене споживання в раціоні. цинку. Рекомендована добова доза - не менше 20 мг це. Джерела цинку в основному печінка, жовтки, устриці, квасоля, а також темне м’ясо. Цинк також можна приймати як харчову харчову добавку протягом деякого часу, коли зазвичай пацієнт приймає таблетку з 10 мг цинку.

Все, що вам потрібно зробити, це їсти багато продуктів, що містять триптофан?


Ні, на жаль, цього недостатньо.

Мозок - це системно закритий орган, чутливий і вибагливий Він "цензурує", які речовини і в яких кількостях виділяється у свою внутрішню систему. Це нейробіологічний, ауторегуляторний та автоматичний захист нервової системи організму. Для того це залежить від того, які ще амінокислоти ми їмо, тому що згодом вони "змагаються за цензуру" триптофану (який також є амінокислотою). І ці амінокислоти в рази більше концентруються в мозку і пригнічують дію триптофану, а отже запобігають біосинтезу серотоніну, який - як ми знаємо - необхідний для придушення депресії та біполярного велосипедного руху.

Що це означає на практиці? Це означає, що ми повинні запобігати перепадам настрою під час зусиль обмежте споживання таких продуктів, що містять амінокислоти, що конкурують з триптофаном.

Які продукти? Продукти, що містять конкуруючі амінокислоти, які повинні бути обмежені в раціоні незбиране молоко, лосось, яловичина та деякі види рису (натуральний). Ці продукти можуть знизити рівень триптофану в мозку.

А як щодо омега-3 та омега-6 жирних кислот?


Дослідження показали, що відносна частка цих двох груп ненасичених жирних кислот у жирах нашої крові має безпосередньо пов’язана зі ступенем депресії. Чим нижче співвідношення омега-3 жирних кислот до омега-6 жирних кислот, тим вища частота депресії. Інші дослідження, в свою чергу, показали, що при лікуванні біполярного велосипедного руху важливі ненасичені жирні кислоти омега-3.

Таким чином, рекомендується вживати омега-3 жирні кислоти. Вони є хорошим джерелом риба (особливо оселедець, камбала, алоса, скумбрія атлантична, Занадто тунця). Хоча риба є популярним джерелом омега-3 жирних кислот, вона є лише вторинним джерелом, оскільки ці риби також отримують жирні кислоти через їжу, а саме з морського планктону холодних океанічних вод, який ними багатий. Таким чином, вони є першоджерелом жирних кислот омега-3 рослини.

Зокрема, найпоширеніші рослинні продукти, що концентрують високий рівень омега-3 жирних кислот лляне масло, волоські горіхи, ріпакова олія, чорні горіхи, зародки пшениці або соєва олія, соєві боби, шпинат, авокадо та мигдаль. Для успішної боротьби з поганим психічним станом рекомендується вживати деякі з цих продуктів щодня.

Які речовини все-таки позитивно впливають на зміну настрою?


Іншими речовинами, які суттєво і позитивно впливають на афективні симптоми шизоафективного розладу, є фолієва кислота a вітамін В12.

Рекомендована добова доза фолієвої кислоти становить 400 мікрограмів. Досягти цієї дози, вживаючи, зокрема, рослинну їжу, порівняно легко цикорій, сочевиця, червона і синя квасоля, шпинат, насіння гірчиці.

Ще однією поживною речовиною, необхідною для оптимальної роботи мозку, є вітамін В12. Найкращими джерелами вітаміну В12 є зокрема збагачені пластівцями пластівці, нежирна яловичина без жирних мішків, збагачене соєве молоко або ціле яйце.

На що слід звернути увагу?


Увага!

Усі вищевказані поради щодо правильного харчування в боротьбі з депресією та біполярним велосипедом не можуть замінити пораду та думку вашого психіатра і зовсім не вони не можуть бути причиною відміни лікарських засобів і альтернативна заміна вашої фармакотерапії. Шизоорорея - набагато складніше захворювання, яке також має ендогенні (внутрішні) причини в нейрохімії мозку, тому хороша дієта може допомогти (і рекомендується), але вона не може замінити психіатричну допомогу.

Тому, будь ласка, поводьтесь відповідально і, якщо потрібно, проконсультуйтеся зі своїм лікарем загальної практики або психіатром щодо дієти.

Що таке психогігієна?


Те, як людину потрібно фізично мити та очищати, щоб почуватись добре, щоб уникнути бактерій та неприємних запахів тощо, тому потрібно також очиститися психічно. Особливо це стосується людей з психічними захворюваннями. Психічна гігієна визначає правила, як діяти, щоб мінімізувати ризик загострення хвороби та як зробити своє життя оптимальним. Однак ці правила можна окреслити лише окреслено, оскільки життя кожної людини надзвичайно індивідуальне і неповторне.

Загальні принципи психогігієни такі:

  • достатні знання про шизофренію або шизоафективний розлад, в тому числі з точки зору симптомів, лікування, терапії та здатності сім'ї допомогти пацієнту;
  • достатні знання про те, як уникнути зайвої напруги та стресів; знання тих стресових ситуацій, що погіршують перебіг захворювання; достатні знання про те, як подолати надмірні подразники зовнішнього та внутрішнього середовища та навчитися адекватно реагувати на них;
  • достатні знання про те, як прожити своє життя повноцінно та корисно;
  • основні правила життя - робота проти. відпочинок, сон, харчування та правильне харчування, фізичні вправи, дихання, усунення шкідливих звичок та розслаблення;
  • самовиховання та самовиховання;
  • побудова міжособистісних стосунків, відносин зі світом та стосунків із собою; досягнення балансу між хворими та навколишнім світом.

Як очиститися від стресу в контексті психогігієни?


При діагностиці шизоохоренізму Корисно вивчити деякі стратегії вирішення різних ситуацій. Шизопатії дуже чутливі до будь-якого стресу, і це потім негативно впливає на перебіг хвороби (викликає неадекватні емоційні реакції, депресивні фази, тривожність або навіть внутрішньопсихічні галюцинації та повернення психотичного епізоду).

Стрес є (виражений простим словником) навантаження. Ви ніколи не зможете повністю уникнути тягаря, оскільки саме захворювання є дуже стресовим. Тому можна розглянути швидше зменшення (зменшення) стресу та його вплив на нашу психіку чи організм.

Ці рекомендації можуть стати ефективною порадою щодо зменшення навантаження:

Більше інформації на підсторінці: Психогігієна