Персональний навчальний центр
Дієта з низьким вмістом вуглеводів, чи знали ви, що це може викликати тривогу та депресію?
Втрата жиру - одна з головних цілей, яку ми ставимо перед собою протягом року. Позбавлення від набраної ваги за літо стає незамінним завданням, але як нам налаштувати свій раціон таким чином, щоб він був здоровим, збалансованим і не доставляв нам дискомфорту та розчарування? A дієта з низьким вмістом вуглеводів може спричинити занепокоєння та стрес, чому?
Для того, щоб жир використовувався як джерело енергії і, таким чином, зменшував його, необхідний постійний, стійкий і контрольований дефіцит калорій, тобто, щоб споживаних калорій на день менше, ніж калорій, витрачених на нашу щоденну діяльність.
Зважаючи на це, макроелементами, які найчастіше знижуються, а не повністю обмежуються, є вуглеводи (СН). Дієта з низьким вмістом вуглеводів, зокрема, пов’язана із симптомами депресії, тривоги, туги, дратівливості, розладів сну або смутку.
Ось чому відвідування якогось антирепеленту майже не підлягає обговоренню. І мова не про наркотики. Ми маємо на увазі природні антидепресанти, такі як анаркадо.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів, кешью!
кеш'ю є найвищим рослинним джерелом триптофану, попередник серотоніну, функціонуючи як природний антидепресант. Дві жмені кеш'ю забезпечують еквівалент терапевтичної дози Прозаку. Крім того, серотонін також відіграє ключову роль у здоровому сні, релаксації, рівні самооцінки та здатності мозку концентруватися.
Але будьте обережні, для засвоєння триптофану нам потрібен зовнішній вигляд інсуліну, який полегшить можливість синтезу серотоніну. Бажано супроводжувати цю жменю кеш’ю їжею, багатою вуглеводами, чим здоровіше і чистіше, тим краще, щоб природним чином виглядало в організмі інсулін. Корисний рисовий пиріг, можливо, якийсь фрукт або якийсь натуральний сік можуть бути хорошими варіантами.
На закінчення: якщо ви проводите тренування з метою зменшення відсотка жиру і дотримуєтесь дієти з низьким вмістом вуглеводів, введіть у свій раціон дієти жменьку кешью, в ідеалі без великої солі і вітаємо "гарний настрій".
Особистий тренер та фахівець із втрати жиру
- Дієта з низьким вмістом вуглеводів або Всесвітнє тренування з низьким вмістом вуглеводів
- Вплив гіпокальної дієти; багатий багатий проте; na; низький проти вуглеводів; один є; ndar
- Аеробні вправи та дієта з низьким вмістом вуглеводів при дослідженні ожиріння
- Діабет 2 типу, дієта з низьким вмістом вуглеводів покращує глікемічний контроль
- Кетогенна дієта або вуглеводи з дуже низьким вмістом