У багатьох випадках корисно протягом тих важких тижнів часто частувати невеликими закусками та уникати продуктів, що викликають запаморочення (зазвичай жирної, вершкової або гострої їжі) або запахів, що дають такий самий ефект (сигаретний дим, смажена їжа).

дієта

Хоча вона відома під назвою ранкова нудота, нудота може виникати в будь-який час або протягом дня. Спостерігаючи, які у вас "хороші" години, ви можете готувати їжу та закуски саме в ті часи.

Здається, що ефект зменшується при попаданні в організм більшої кількості крохмалів. Однак це може призвести до надмірного збільшення ваги. Необхідно накопичувати жир протягом першого триместру вагітності таким чином, що якщо ви берете вуглеводи з хліба чи пирога, це краще, ніж нічого, особливо якщо ви страждаєте від блювоти. Є й інші більш поживні форми вуглеводів, такі як цільнозерновий хліб, рис та картопля, тому намагайтеся їсти ці речі замість солодощів, тістечок та солодких булочок.

Ось деякі швидкі закуски, які ви можете зробити вдома або мати на роботі для контролю нудоти протягом дня. * Скибочки цільнозернового хліба, бажано зневодненого в духовці * Сандвічі з цільнозернового хліба та твердого сиру * Горіхи та родзинки * Курага * Фруктовий пиріг, особливо виготовлений із цільнозернового борошна та зародків пшениці * Свіжі зелені яблука * Легке печиво та сирний сир * Сирі овочі, такі як морква, селера, зелена квасоля, горох або горох, видобутий з їх стручків, помідорів * Свіжі фруктові соки, розведені газованою водою * Газована вода з лимонним клином * Лимон * Повільно всмоктувана діабетична перцева м'ята * Натуральний йогурт з медом і відсутність штучних ароматизаторів * Трав'яні настої; імбир настійно рекомендується * М'які та соковиті фрукти, такі як персики, сливи та груші * Молочні коктейлі з знежиреним молоком

Більше інформації | Medline у ​​немовлят та інших | Блювота під час вагітності