Неправильна дієта для схуднення часто супроводжується запорами. Якщо ви хочете схуднути і запобігти запорам, у будь-якому випадку слід включати достатню кількість клітковини з фруктів та овочів і пити багато рідини у своєму меню. Однак намагання швидко схуднути часто призводять до того, що люди часто тягнуться до негайного рішення під час спорожнення, застосовуючи різні проносні - проносні. Їх вживання призводить до жахливих масштабів у деяких людей, вони можуть застосовувати кількатижневу дозу на день. Багаторазове використання проносних засобів з часом це спричиняє оболонку кишечника, яка в зрештою знову призводить до запору. Запор визначається як рідкісне, нерегулярне, напружене спорожнення твердого та сухого стільця.

хочете

Основними факторами, що відповідають за запор, є:

  • нестача клітковини в раціоні,
  • прийом низької кількості рідини,
  • мало фізичних навантажень,
  • емоційне напруження.

На жаль, багато хто з нас намагаються вирішити проблему запору шляхом збільшення та регулярного вживання проносних - проносних засобів. Багаторазове надмірне вживання проносних засобів призведе до розслаблення кишкової стінки, яка буквально стає лінивою. Перистальтика кишечника і, отже, спорожнення стільця сповільнюється, що призводить до запорів та пов’язаних з цим труднощів. Це своєрідне замкнене коло, і хоча ми вважаємо проносні засоби хорошим вибором, насправді це зовсім інше. Ми повинні тягнутися до проносних лише в крайньому випадку.

Як проносні діють на організм.

• діють на кишкову стінку і прискорюють дефекацію,
• вони зв’язують воду в стінці товстого кишечника, що прискорює рух стільця,
• збільшення об’єму стільця.

Ми виділяємо три основні групи проносних засобів.

• Об'ємні проносні - вони містять полісахариди, які не всмоктуються і мають подібний ефект до природних волокон. Умовою їх дії є достатня кількість рідини. При тривалому застосуванні вони можуть призвести до нестачі мінеральних речовин в організмі.
• Речовини з осмотичними властивостями - у товстій кишці вони стимулюють секрецію і знижують рН, що призводить до збільшення рухливості кишечника. До цієї групи також належить добре відоме гліцеринове мереживо, найніжніше проносне.
• Контактні (стимулюючі) проносні засоби - подразнюють слизову кишечника, зменшуючи всмоктування води та електролітів. Зміст кишечника збільшується, а рухливість кишечника також збільшується, що прискорює спорожнення стільця.

Симптоми надмірного і частого вживання проносних засобів.

• Болить живіт.
• Інфляція, метеоризм.
• Хронічна діарея.
• зневоднення.
• Нудота, блювота.
• Порушення балансу електролітів в організмі.
• Хронічний запор.

Введення проносних засобів підходить у разі раптового запору. Ви також можете використовувати проносні засоби при болях у прямій кишці та перед різними діагностичними процедурами. Під час вагітності необхідно дуже обережно підходити до використання цих засобів, застосовувати лише в тому випадку, якщо дієтичні заходи не вдаються.!

Ризики частого використання проносних засобів.

• Розлади харчування, такі як анорексія та булімія.
• Хронічний запор.
• Знижене засвоєння вітамінів і мінералів
• Проносні засоби можуть впливати на всмоктування інших ліків та спричиняти серйозні проблеми, особливо у літньому віці.

• Проносні засоби, що збільшують стілець, є найбезпечнішими.
• Раптове припинення прийому проносних може призвести до запорів, метеоризму, втоми, перепадів настрою.

Якщо ви хочете запобігти проблемам із запорами, почніть вживати підвищену кількість клітковини.

Харчові волокна є неперетравлюваною частиною рослинної їжі, яка є носієм поживних речовин та носієм відходів. Клітковина, повна поживних речовин, потрапляє в шлунково-кишковий тракт, через шлунково-кишковий тракт, поживні речовини поступово вивільняються з клітковини під дією ферментів, а відпрацьовані речовини зв’язуються з порожнім місцем. Це суттєво сприяє створенню належних умов для хорошої діяльності організму. Клітковина має кілька функцій у їжі. Понад усе очищає організм, є носієм поживних речовин в їжі, уповільнює їх перехід із шлунково-кишкового тракту в кров, сприятливо впливає на процеси травлення, перистальтику кишечника та самопорожнення. Позитивні властивості клітковини відомі давно.

Клітковина повинна бути частиною кожної дієти. З одного боку, він містить нульову калорійність і, що важливо, зв’язує воду з собою. Цей факт надає їжі достатнього обсягу і викликає відчуття ситості. Вживаючи дієту, багату клітковиною, організм повинен отримувати достатню кількість рідини. В іншому випадку трапляється зневоднення і запор. З іншого боку, якщо в організмі достатньо рідини, клітковина може зменшити наполовину час, необхідний для проходження їжі через травний тракт. За це відповідає, зокрема, прискорене спорожнення кишечника. Ще однією важливою особливістю є очищення кишечника. Тверді частинки клітковини механічно очищають стінки кишечника та запобігають розростанню. Достатня кількість клітковини виводить канцерогени з організму і є відповідною профілактикою раку товстої кишки.

Окрім впливу на кишечник, клітковина запобігає утворенню жовчнокам’яної хвороби, виводячи жовчні кислоти з організму. Пов’язуючи кислоти, він також знижує рівень жиру. Він запобігає розвитку артеріосклерозу, тобто відкладення жиру на стінках судин та розвитку інфаркту. Кількість "поганого" холестерину в крові зменшується із споживанням клітковини і, навпаки, рівень "хорошого" холестерину зростає.