Ви вирішили схуднути перед відпусткою? Літо - ідеальний час для схуднення, оскільки тепла погода допоможе вам схуднути. Літні страви повинні бути легкими, готуватися зі свіжих і корисних продуктів. Їжа повинна легко засвоюватися з меншою енергетичною цінністю та достатньою кількістю поживних речовин. Пріоритет якості їжі над кількістю. У складі має бути збалансоване і різноманітне харчування. Він повинен містити достатню кількість цільнозернових продуктів, нежирних молочних продуктів, риби, птиці, картоплі, бобових, фруктів та овочів. І це насправді не проблема влітку. Обов’язково не худніть в односторонньому порядку за допомогою рисової дієти. Ця одностороння дієта винагородить вас ефектом йо-йо і надовго огидить рисом.

коли

Чому рисова дієта насправді є неправильним способом схуднення.

Непридатність рисової дієти заснована на властивостях рису. Характеризується високою енергетичною цінністю. Він також має високий глікемічний індекс, однак ці рівні знаходяться в небезпечній кількості лише тоді, коли рис відварений. Правильно зварений рис має прийнятний глікемічний індекс. Найкраще рішення для насичення - це коричневий рис зі значенням глікемічного індексу 55. Ви не втратите голод, як тільки з’їсте білий рис, і його буде легше засвоювати.

Результатом рисової дієти є майже 100% йо-йо ефект. Якраз тоді, коли рисова дієта перестає вас розважати, ви знову переходите до «нормальної» дієти, тобто дієти, яка призвела вас до ожиріння.

І навпаки, занадто часте вживання білого рафінованого рису може призвести до погіршення стану здоров’я, на думку експертів, - наприклад, у випадку атеросклерозу та серцево-судинних захворювань або тимчасової або хронічної втоми.

Білий рис як основна їжа викликає хронічний дефіцит вітаміну В1, що може призвести до серйозної хвороби авітамінозу. Його слід поєднувати з іншими продуктами, такими як горіхи або бобові. Також дієта, багата рисом, може викликати анемію, що пояснюється низьким вмістом заліза в рисі. Тому поєднуйте його з фруктами та овочами, багатими вітаміном С.
Рис рекомендується при діарейних захворюваннях, дієтах з низьким вмістом натрію, підвищеному рівні холестерину, подагрі та артритах. Рисова дієта - одна з настанов для схуднення, яка не працює. Це просто чергова дієта для схуднення, ще одна з багатьох трагічних рекомендацій щодо швидкого схуднення. Ожиріння - зайву вагу не можна усунути швидко і одночасно назавжди. Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно знати хоча б основну інформацію про те, як працює людський організм, щось про харчування, про фізичні вправи. Рисова дієта також займе у вас час. Ви можете трохи схуднути, але обов’язково знову наберете вагу. Повірте, це не варто. Якщо ви хочете схуднути, цього неможливо швидко досягти. Жодна швидка дієта вам не допоможе.

Говорячи про рис, краще їсти натуральний рис. Натуральний рис містить більше вітамінів, тому рекомендується. Однак майте на увазі, що рис (також натуральний рис) має значну енергію.

Енергетичні цінності рису

У ньому 100 грамів рису приблизно наступні енергетичні значення: