У розпал детоксикаційних дієт, які за допомогою фруктових соків та деяких овочів забезпечують енергію, необхідну людині протягом декількох днів, ми розповідаємо вам про ризики та істини цього народного руху, який до цього часу жодне наукове дослідження не підтримало.
Медична школа ім Гарвардський університет У ній навіть згадується, що такі типи дієт створюють ризик для здоров’я через низьку кількість білків, жирних кислот та поживних речовин, які вони містять, крім того, що деякі містять проносні та добавки, які змінюють функції шлунково-кишкового тракту та викликають зневоднення.
Що роблять детоксикаційні дієти з вашим тілом?
Сигнали про голод задовольняються кількістю цукру та антиоксидантів, які містять соки, і саме завдяки інсуліну, що виділяється підшлунковою залозою, вони потрапляють до клітин.
Через 30 хвилин рівень цукру в крові падає і можуть початися головні болі, слабкість і навіть запаморочення, оскільки ваше тіло не отримує достатньої кількості калорій. З цього моменту організм використовує свої запаси і використовує глікоген (основний запас енергії в організмі), щоб продовжувати працювати.
Коли цей запас закінчений, організм забирає енергію з тригліцеридів і білків, які в основному знаходяться в м’язах, тому м’язова маса зменшується, незалежно від фізичних вправ чи занять спортом. Після цього організм буде виробляти кетони, а відсутність глюкози в мозку спричинить дратівливість, відсутність концентрації уваги та головний біль.
Наприкінці дієти баланс - це помітне зменшення жиру в організмі, і фактично відбулася детоксикація через вживання безалкогольних напоїв, пересичених жирів, надлишку кави або промислових продуктів, але ви також втратили м’язову масу та змінили свій обмін речовин, тому в наступні дні буде важче спалювати жир через диспропорцію м’язів/жиру у вашому тілі, і саме тут з’явиться ефект відскоку.
Такі продукти, як часник, яблуко та лимон, детоксикують організм.
Фото: Getty Images
Який здоровий варіант детоксикації організму?
1. Пити природну воду: Оскільки вода, крім того, що є життєво важливою рідиною, допоможе вам вивести токсини з організму та полегшить різні обмінні процеси у вашому організмі. Почніть день з пиття теплої води з лимоном, і ви побачите, який хороший вплив це принесе на ваше травлення.
2. Харчування сезону: За словами лікаря Джон Дуйяр, наші тіла призначені для детоксикації на сезонній основі. Отже, коли ми їмо продукти кожної пори року, ми входимо в цикл, який гармонує з природою, що дозволяє токсинам залишати наше тіло.
3. Вправа: Пересування та виконання вправ є однією з найважливіших частин процесу детоксикації. Це допоможе поліпшити кровообіг, вивести токсини та розслабити ваше тіло, стимулюючи ендорфіни.
4. Піт: Пора вам запланувати поїздку в сауну або пару, оскільки потовиділення дозволить збільшити кровообіг, а токсини виводяться через шкіру.
5. Медитація: Почніть з 15 хвилин цього заняття. Сядьте і зосередьтеся на своєму диханні. Окрім розслаблення, це змусить вас розпочати день із чудовим ставленням.
6. Масаж: Більшість цих ритуалів покращать кровообіг і допоможуть усунути непотрібні відходи, а також допоможуть зникнути деякі жирові відкладення з вашого тіла.
7. Детокс-продукти: Лимони, яблука, часник, мошок та буряк містять різні компоненти, які допомагають виводити токсини. Досить включити їх у свій щоденний раціон, щоб вони забезпечили всі свої переваги.
8. Детокс-чаї: Не вірте всьому, що вони вам говорять. Ці так звані детокс-чаї не змусять вас схуднути. Перевага, яку вони мають, полягає у виведенні певних токсинів, які не потрібні вашому організму завдяки активним речовинам, які містять його інгредієнти. Однією з наших рекомендацій є улюблениця Адріани Ліми та Кендалл Дженнер Чай Детокс Кусмі, суміш мате ієрба, зеленого чаю, лимона та кофеїну, що очищає ваш організм.
Хоча найпопулярнішими є суворі дієти та радикальна детоксикація, пам’ятайте, що не тільки дієта детоксикує ваше тіло, фізичні вправи також можуть бути дуже корисними і лише врізати алкоголь, кофеїн, рафіновану або оброблену їжу та алкоголь протягом декількох днів. Білок тваринного походження. Якщо у вас є сумніви, ми завжди рекомендуємо звернутися до дієтолога або лікаря для подальшого спостереження.