В Аюрведе акцент робиться на дієті та способі життя як основних терапевтичних та профілактичних заходах. Дотримання принципів аюрведичної дієти та способу життя, що відповідають вашій конституції, корисно не тільки для вашого фізичного, але й психічного та емоційного здоров’я. У цій статті ми розглянемо, яка дієта та спосіб життя підходять людям із кишеньковою конституцією або людям із кишеньковим дисбалансом.

ФАКТОРИ, ЯКІ ПРИВОДЯТЬ ДО ЗРОБЛЕННЯ МОЖЛИВОСТІ

Капха-доша - легкий, нудний, холодний, м’який, жирний, липкий, в’язкий, рідкий, нерухомий і щільний, тому надмірне будь-яке з цих властивостей може спричинити його дисбаланс. Капха дуже швидко потрапляє в дисбаланс, якщо ми маємо звичку спати вдень, «стискати» після їжі або просто спати занадто багато. Надмірний сон і відсутність фізичних вправ, переїдання, прив’язаність та жадібність, а також зима та весна також сприяють його збільшенню. Ще однією поширеною причиною її порушення є вживання твердої, холодної, солодкої, солоної, слизової, важкої для перетравлення, жирної та смаженої їжі; такі як риба, м'ясо, молоко та молочні продукти та солодощі.

потрібно

РЕКОМЕНДАЦІЇ ЩОДО ЖИТТЯ

Оскільки капха легкий, нудний, холодний, м’який, жирний, липкий, в’язкий, рідкий, нерухомий і щільний, його можна збалансувати, ввівши протилежні властивості у повсякденне життя. Я думаю, найголовніше для кепки - це рух. Капха від природи нерухома, тому якщо вона збільшується, це проявляється як лінь, нездатність «рухатися», повільне мислення та повільний обмін речовин. Тому мирянам слід постійно прагнути бути активними, працьовитими та приймати виклики, що виникають із ними. Вони повинні впроваджувати в життя нові види діяльності і вчитися новим. Спорт, напружена фізична робота, розгадування кросвордів, різні захоплення, пізніше спати і рано вранці вставати - все це звички, які підтримують людей в хорошій формі. Активний спосіб життя і менше сну збільшать їх обмін речовин і служать профілактикою ожиріння, діабету, перекатів та депресії, до яких вони так схильні. Найбільш підходящі види спорту - це біг підтюпцем, швидка ходьба, стрибки та змагальні види спорту. Вранці слід займатися активними вправами йоги, за якими повинні слідувати бхастріка та капала бхаті пранаяма.

Капські люди часто мають густу білу наліт на язиці - ознака порушення травлення та накопичених неперетравлених залишків їжі в травному тракті. Тому вам слід регулярно щоранку чесати язик і готувати імбирний чай, який допоможе засвоїти ці залишки. Також слід регулярно проводити промивання носових порожнин теплою солоною водою, яка видаляє накопичений слиз із порожнин. Принаймні за 10 хвилин до душу люди з капюшоном повинні масажувати все тіло насухо протягом принаймні 10 хвилин.

«Відпустіть» - саме липка і в’язка якість кепки створює тенденцію до того, що обмежені люди стають занадто прив’язаними та жадібними. Капські люди також мають тенденцію бути занадто сентиментальними та залежними від своїх друзів, дітей чи партнерів. Тому вони повинні намагатися дати людям більше простору та свободи навколо них, впустити нових людей у ​​своє життя і позбутися всього накопиченого у льоху, що "можливо, одного дня і буде потрібно".

РЕКОМЕНДАЦІЇ ДО Їжі

Мисурянам слід пропустити сніданок, ранній обід як основний прийом їжі протягом дня та вечерю до шостої. Їжа повинна бути легко засвоюваною, теплою і добре приправленою. Найбільш підходящі аромати для капхи - гарячі, гіркі та гострі. Слід уникати солодкої, солоної та кислої їжі. Однак найголовніше - уникати задушення між основними прийомами їжі. Вони повинні приймати один день на тиждень і поститись, тобто бути лише на овочево-фруктових соках, теплій воді або трав’яних чаях. Капські люди також схильні «з'їдати» свої емоції. Оскільки вони не повинні їсти між основними прийомами їжі, в той момент, коли у них виникає тяга, вони повинні вийти на прогулянку.

Як ми вже згадували на початку, люди з капюшоном повинні уникати жирної, м’ясної їжі, м’яса, молока та молочних продуктів. Однак невелика кількість топленого масла дуже підходить для стимулювання травлення та метаболізму. Також для приготування придатні невеликі кількості гірчиці, соняшникової або оливкової олії. Спеції, що гріють, такі як кайенський перець, куркума, асафетида, імбир, гвоздика, кмин, насіння гірчиці та цибуля, можуть використовуватися в достатку для сприяння травленню та обміну речовин.

Ті, у кого в конституції переважає капха, повинні мати менше злакових культур, ніж ті, у яких переважає пітта або вата, оскільки злаки землисті. Підходящими злаками для капхи є, наприклад, гречка, овес, кукурудза та просо. Бобові, як правило, підходять для капхи. Підходящими фруктами є яблука, абрикоси, ягоди, вишня та гранат. Банани, авокадо, лимони та сливи збільшують шапку. Найбільш підходящі овочі - це спаржа, варений буряк, гарбуз, брокколі, капуста, варена морква, редис, салатні овочі та картопля.

Що стосується напоїв, то коропи повинні уникати надмірного споживання рідини, а також холодних або крижаних напоїв. Гарячі трав’яні чаї, такі як зелений чай, імбирний чай або чай з корицею, найкраще підходять для капхи. Якщо у вас проблема із зайвою вагою, чашка теплої води з половиною соку лайма, ложкою меду і десятьма краплями яблучного оцту допоможуть вивести зайвий жир із системи.