В Аюрведе акцент робиться на дієті та способі життя як основних терапевтичних та профілактичних заходах. Дотримання принципів аюрведичної дієти та способу життя, що відповідають вашій конституції, корисно не тільки для вашого фізичного, але й психічного та емоційного здоров’я. У цій статті ми розглянемо, яка дієта та спосіб життя підходять людям із ватною конституцією або людям із ватним дисбалансом.

ФАКТОРИ, ЯКІ ПРИВОДЯТЬ ДО ПОРУШЕННЯ ВОДИ

Вата суха, легка, холодна, м’яка, рухлива, відволікаюча та нерегулярна, тому надлишок будь-якої з цих властивостей може спричинити її дисбаланс. Вата дуже швидко потрапляє в дисбаланс із нерегулярністю, особливо це стосується часу їжі та сну. Іншою поширеною причиною його порушення є придушення природних потягів, таких як чхання, позіхання, плач, сечовипускання, гази, стілець тощо. Поширеною причиною є також, якщо ми їмо їжу в той час, коли попередня їжа ще не перетравлена; ночівлі, надмірні фізичні навантаження та занадто часті поїздки. Що стосується дієти, вживання інгредієнтів, що мають різкий, гарячий і гіркий смак, а також вживання холодної, сирої та сухої їжі, збільшує вату. Надмірні турботи і тривоги також негативно впливають на вату.

дієта

РЕКОМЕНДАЦІЇ ЩОДО ЖИТТЯ

Оскільки вата легка, холодна, суха і нерегулярна, її найкраще збалансувати, вводячи в повсякденне життя протилежні властивості:

Стійкість і регулярність - підвищена вата проявляється як неспокій, постійні рухи і нерегулярність у житті людини. Якщо ми хочемо вату, яка ефективно заземлена в постійному русі, важливий регулярний розпорядок дня. Просто харчуючись щодня в один і той же час і одночасно встаючи і лягаючи спати, можна гармонізувати незбалансовану вату. Людям, які багато або часто подорожують, необхідно мінімізувати цю активність - особливо політ, який є для вас найбільш напруженим.

Волога та жир - вата суха, і це властивість може спричинити сухість, шорсткість та лущення шкіри. Ми створюємо баланс завдяки щоденному вживанню олії - внутрішньо та зовнішньо. Рекомендується щоденний масаж автомобілів теплим кунжутним, гірчичним, мигдальним або жожоба олією перед тим, як приймати душ і приймати теплу воду. Він відкриває пори, завдяки чому масло потрапляє глибше в тканини організму. Ми також можемо додати кілька крапель ефірного масла, щоб збалансувати вату, наприклад, лаванду або солодкий апельсин. Якість сухості також може спричинити зневоднення. Тому вата повинна мати достатню кількість води щодня.

Тепло - оскільки вата характеризується холодною якістю, люди з ватою дуже чутливі до холодної та вітряної погоди. Тому перед виходом на вулицю їм слід захиститися кількома шарами теплого одягу, накрити голову шапкою чи капелюхом, а шию шарфом.

Кімната - оскільки вата знаходиться в постійному русі, люди з дисбалансом вати повинні уникати надмірних фізичних навантажень, таких як біг, стрибки тощо. Перевагу слід віддавати ніжним формам фізичних вправ, таким як ходьба, йога або тай-чи. Типи вата повинні виділяти щонайменше тридцять хвилин на день для йоги, пранаями (дихальних вправ), таких як Анулома-вілома та праджама Уджяї, та медитації.

Е¤aЕѕkosЕҐ, uzemnenosĚҐ - оскільки вата легка, надлишок цієї якості може спричинити «неприземлену» та безсоння. У цьому випадку перед сном може допомогти чашка гарячого молока з щіпкою мускатного горіха і ложкою натурального нерафінованого цукру. Якщо підвищена сухість воску викликає запор, у молоко можна додати ложку топленого масла. Загалом у людей з бавовни, як правило, нерегулярний, сухий або твердий стілець, навіть запор. Якщо молока з топленим маслом недостатньо, щоб зробити звичайний щоденний стілець, перед сном візьміть Triphala зі склянкою теплої води.

РЕКОМЕНДАЦІЇ ДО Їжі

Люди вата також повинні харчуватися заземленою та поживною їжею та продуктами, такими як коренеплоди та горіхи. Найкраще підійдуть гарячі, варені та жирні страви. Люди з вати повинні готувати з великою кількістю води та масла або топленого масла, щоб знизити якість сухої вати та підвищити засвоюваність їжі. Рисовий пудинг, страви, приготовані з квасолі мунг, рису басмати, цільнозернових коржів або грейпфрута, а також спеції, такі як куркума, раска, коріандр, кріп, насіння гірчиці, чорний перець, імбир, кориця, шафран та часник. Однак слід уникати таких нічних культур, як помідори, картопля, баклажани та перець, особливо людям, які мають жорстку мускулатуру та хворобливі суглоби. Оскільки типи бавовни, як правило, викликають звикання, слід уникати цукру, кофеїну та тютюну. Вони ніколи не повинні пропускати їжу та їсти в тихому середовищі.

Заява: